Mengapa Insomnia Dapat Menurunkan Kualitas Hidup? Simak Pejelasan dan Cara Mengatasinya!

Sulit tidur nyenyak atau tidak bisa tidur sama sekali, sering kali disebut sebagai insomnia.

Melansir dari laman Kemenkes, insomnia merupakan kondisi dimana tubuh tidak memiliki kemampuan untuk mencukupi tidur yang baik dari segi kualitas tidur hingga waktu tidur.

Tubuh membutuhkan tidur karena banyak lasan, sehingga jika tubuh yang dimiliki kekurangan tidur atau insomnia, maka akan mempengaruhi kualitas hidup dan membuat tubuh tidak berfungsi dengan baik.

Dilansir dari cleveandclicnic terdapat dua kategori insomnia, antara lain:

1. Waktu, dimana juga digolongan menjadi insomnia akut atau jangka pendek dan insomnia kronis atau jangka panjang
2. Penyebab, insomnia primer atau terjadi dengan sendirinya dan insomnia sekunder yang merupakan gejala dari kondisi atau keadaan lainnya.

Insomnia memiliki beberapa gejala yang potensial, antara lain :

Ketika Mengalami Kesulitan Tidur

Terdapat tiga bentuk terjadinya insomnia yang biasanya dialami seseorang secara bergantian dari waktu ke waktu :

- Insomnia awal, berarti hanya mengalami kesulitan tidur

- Insomnia sedang, bentuk ini terjadi ketika anda terbangun ditengah malam namun tidak bisa tertidur kembali

- Insomnia larut malam, bentuk ini berarti anda bangun terlalu pagi dan tidak dapat tertidur kembali

Efek Siang Hari

Saat anda membutuhkan tidur dengan baik, seingga menimbulkan gejala yang memenharuhi anda diwaktu siang hari, seperti :

-          Merasa lelah, tidak enak badan atau mengantuk

-          Respon yang tertunda

-          Kesulitan dalam mengingat

-          Gangguan suasana hati seperti depresi, mudah cemas

-          Gangguan lain dalam pekerjaan

Karakteristik Insomnia Kronis

Ciri-ciri dari insomnia kronis, antara lain :

-          Keadaan : Diagnosis insomnia kronis memerlukan kondisi tanpa keadaan yang dapat menganggu kemampuan dalam tidur, seperti perubahan jadwal kerja atau kejadian hidup lainnya.

-          Frekuensi : biasanya mengalami insomnia secara sering, setidaknya dilakukan tiga kali dalam seminggu

-          Durasi : biasanya berlangsung minimal tiga bulan

-          Penjelasan : kondisi kesehataan mental lainnya juga tidak dapat sepenuhnya menjelaskan mengapa nada tidak dapat tidur.

Jika insomnia masih berlangsung lama dan semakin parah, maka nantinya akan memberikan efek terutama mengenai kualitas hidup manusia. Dengan kurangnya tidur dapat meningkatkan resiko pada sebuah kondisi antara lain seperti :

-          Depresi

-          Kecemasan

-          Tekanan darah tinggi

-          Serangan jantung

-          Stroke

-          Diabetes

-          Obesitas

Selain itu, dengan kurangnya tidur, memberikan rasa khawatir utamanya pada siang hari, yang dapat membahayakan jika sedang mengemudi atau melakukan kegiatan lainnya.

Pencegahan Insomnia

Gangguan insomnia seharusnya bisa dicegah dengan beberapa cara menurut rekomendasi dari laman Kemenkes.go.id, seperti :

-          Disiplin dalam menerapkan hidup sehat seperti memperbaiki pola makan dan rutin berolahraga minimal 30 menit sehari

-          Hindari menggunakan smartphone saat memasuki jam tidur

-          Kurangi mengonsumsi kafein saat mendekati jam tidur

Jika dirasa gangguan insomnia yang dialami semakin parah seperti terbangun pada malam hari dan tidak bisa tidur kembali hingga sulit merasakan kantuk, maka disarankan untuk segera mendatangi fasilitas kesehatan agar segera mendapatkan penanganan seminim mungkin.

Sehingga gangguan mengenai insomnia seharusnya lebih diperhatikan. Hal ini mengharuskan untuk tetap waspada dan penuh perhatian pada diri sendiri untuk mengatur pola tidur agar tidak mengurangi kualitas hidup

***

Tag:  #mengapa #insomnia #dapat #menurunkan #kualitas #hidup #simak #pejelasan #cara #mengatasinya