Penyebab dan Cara Mengatasi Tubuh Lemas dan Kembali Berenergi, Simak Penjelasannya

Merasa lemas dan lelah (fatigue) merupakan keluhan yang sering ditemukan terutama pada orang yang menginjak usia pertengahan. Rasa lemas dan lelah tidak akan muncul jika tidak ada penyebabnya. Terkadang rasa lelah bisa tetap terasa, meski sudah cukup beristirahat atau tidur.     

Penyebab badan lemas, secara umum kondisi badan lemas dapat terbagi menjadi dua, yaitu badan lemas akibat masalah psikis dan badan lemas akibat masalah fisik.

Salah satu faktor penting yang dapat menyebabkan tubuh lemas adalah pola makan yang tidak seimbang. Dikutip melalui website alodokter.com menjelaskan pastikan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.

Hindari makanan olahan dan tinggi gula, karena mereka cenderung memberikan energi yang cepat habis dan membuat merasa lemas setelahnya. Perhatikan juga asupan cairan dengan memastikan terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

Dikutip dari sehatjasmani.id badan lemas adalah kondisi ketika merasa kekurangan energi dan lelah secara fisik maupun mental. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan badan lemas, seperti kurang tidur, stres, kekurangan nutrisi, atau bahkan kondisi medis tertentu.

Untuk mengatasi badan lemas, penting untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan energi.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan kelelahan dan badan yang lemas. Pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya, idealnya antara 7-9 jam.

Ciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulan seperti kafein dan gadget sebelum tidur.  

Dikutip dari website bnp.jambiprov.go.id aktivitas Fisik Secara Teratur Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, berolahraga secara teratur dapat membantu mengatasi kelelahan dan badan lemas.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengoptimalkan kerja organ tubuh, dan meningkatkan stamina. Mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan.

 

Masalah psiki

Badan lemas karena faktor psikis terjadi karena adanya gangguan psikologis atau kejiwaan yang diderita. Berikut adalah beberapa contoh penyebab badan lemas secara psikis:

- Depresi
- Gangguan kecemasan
- Stres
- Dalam kondisi berduka
- Gangguan makan, misal anoreksia maupun bulimia  

  Masalah fisik   Sementara itu, badan lemas karena masalah fisik disebabkan oleh gangguan tertentu dalam tubuh, seperti:   - Dehidrasi - Kehamilan
- Gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea, atau tidur terlalu lama
- Flu
- Kehilangan banyak darah selama periode menstruasi
- Kadar gula darah yang rendah (hipoglikemia)
- Kurang gizi
- Anemia
- Kadar hormon tiroid yang rendah (hipotiroidisme)
- Fibromyalgia
- Rheumatoid arthiritis
- Diabetes tipe 2
- Stroke
- Gangguan jantung
- Kanker
- Rhinitis alergi
- Kebiasaan mengonsumsi alkohol
- Efek samping obat-obatan, seperti obat flu, obat alergi, obat penenang, dan obat bius  

  Badan lemas adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang, terutama dalam kehidupan sehari-hari yang penuh dengan aktivitas dan stres. Ketika tubuh merasa lemas, kita cenderung kehilangan produktivitas dan semangat untuk menjalani hari.   Untungnya, ada beberapa langkah yang bisa ambil untuk mengatasi badan lemas dan mendapatkan energi kembali. Beberapa tips yang dapat membantu menghadapi masalah badan lemas.   Dikutip dari www.alodokter.com memaparkan Cara Membuat Badan Lemas Kembali Berenergi, di antaranya adalah pemeriksaan fisik ditambah dengan pemeriksaan penunjang yang terdiri dari tes darah, tes urine, dan pemindaian CT-scan atau MRI.  

  Setelah mengetahui penyebabnya, dokter bisa menentukan jenis penanganan yang akan diberikan. Berikut adalah jenis penanganan yang bisa dilakukan:   1. Obat-obatan   Dokter dapat memberikan suplemen zat besi jika badan lemas disebabkan oleh anemia, memberikan transfusi darah jika terdapat perdarahan, atau melakukan kemoterapi apabila badan lemas disebabkan oleh kanker.   2. Terapi   Apabila badan lemas disebabkan oleh masalah psikis, dokter dapat merujuk penderitanya untuk berkonsultasi dan mendapatkan pertolongan lebih lanjut dengan psikiater.  

  3. Gaya hidup sehat   Kondisi badan lemas dapat dipulihkan dengan beberapa cara, seperti:   - Cukupi waktu tidur, setidaknya 7 jam tiap malam
- Olahraga secara rutin
- Berhenti merokok
- Mengurangi minuman alkohol
- Cukup minum air putih
- Mengurangi asupan gula
- Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang
- Bersosialisasi dengan orang lain  

  Segera periksakan diri ke dokter jika mengalami badan lemas yang diiringi dengan gejala lain, seperti:   - Pusing
- Kelelahan secara mendadak
- Merasa sangat lelah selama berbulan-bulan
- Badan lemas tidak membaik setelah beristirahat
- Mati rasa pada bagian tubuh tertentu
- Kesulitan untuk menggerakkan anggota tubuh
- Tidak mampu tersenyum dan membuat ekspresi wajah
- Kesulitan untuk berbicara
- Merasa kebingungan
- Penurunan kemampuan penglihatan secara mendadak
- Kesulitan untuk bernapas
- Penurunan kesadaran, pingsan, atau koma  

  Jika sering mengalami badan lemas dan tidak mengetahui penyebabnya dengan pasti, sebaiknya periksakan diri lebih lanjut ke dokter. Bisa jadi mengalami penyakit kronis yang membutuhkan penanganan sedini mungkin.           Badan lemas dapat disebabkan oleh berbagai faktor Kelemahan, antara lain gizi buruk, kurang istirahat, kurang aktivitas fisik, dan stres  berlebihan. Namun, ada beberapa tips sederhana untuk mengatasi kelemahan fisik.   Misalnya saja makan makanan sehat bergizi, minum air putih yang cukup, istirahat yang cukup, rutin berolahraga, kelola stres dengan baik, serta hindari asupan alkohol dan kafein  berlebihan. Jika gejala  lemas terus berlanjut, sebaiknya segera berobat ke dokter dan mendapat pengobatan yang tepat.               

Tag:  #penyebab #cara #mengatasi #tubuh #lemas #kembali #berenergi #simak #penjelasannya