Jangan Abai!, Berikut 4 Nutrisi Penting yang Harus Dikonsumsi Pria Tiap Hari agar Lemak Tak Menumpuk

- Pria maupun perempuan tak terkecuali berpotensi mengalami berbagai masalah kesehatan. Selama ini, karena pria cenderung membakar kalori lebih cepat dibandingkan perempua, sering kali muncul anggapan bahwa selama seorang pria tidak kelebihan berat badan, semua baik-baik saja, padahal tidak juga 

Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Susan Bowerman mengatakan bahwa berat badan hanya merupakan bagian dari gambaran keseluruhan dan tidak seharusnya menjadi satu-satunya ukuran kesehatan.    Jumlah lemak tubuh yang dimiliki, lokasi penumpukan lemak, serta kualitas pola makan secara keseluruhan semuanya berkontribusi pada kesejahteraan pria.  

  "Pria lebih cenderung menyimpan kelebihan berat di area perut yang jauh lebih berbahaya bagi kesehatan dibandingkan lemak yang cenderung terakumulasi pada pinggul dan paha wanita," ujar Bowerman kepada wartawan, Jumat (15/11).   Oleh karena itu,  Berikut adalah empat nutrisi yang sebaiknya lebih banyak dikonsumsi pria setiap hari.   1. Serat   Makanan tinggi serat membantu Anda merasa kenyang yang kemudian dapat membantu menjaga berat badan. Serat larut juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk melindungi jantung Anda.    Utamakan makanan tinggi serat yang baik untuk jantung seperti kacang-kacangan, buah-buahan (beri, pir, jambu biji), sayuran (brokoli dan wortel), serta biji-bijian utuh (nasi merah dan oatmeal).   2. Magnesium   Magnesium adalah mineral yang penting untuk ratusan fungsi dalam tubuh. Dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya magnesium, Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang dan jantung. Adapun sumber yang baik termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.   3. Kalium   Banyak pria juga tidak mendapatkan cukup kalium yang penting untuk fungsi saraf, jantung, dan otot. Padahal, mineral ini mendukung tekanan darah yang sehat dan banyak ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan produk susu. Beberapa makanan kaya kalium yang direkomendasikan adalah tomat, pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan melon.   4. Vitamin D   Terakhir, usahakan untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D yang membantu menjaga kekuatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D terdapat dalam produk susu yang diperkaya, ikan berlemak, kuning telur, dan makanan laut.    Paparan sinar matahari singkat beberapa kali seminggu juga merupakan cara lain untuk mendapatkan vitamin D.    Pilihlah makanan laut yang rendah lemak dan kalori tetapi kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Ini seharusnya ada dalam menu Anda setidaknya beberapa kali seminggu.  

Tag:  #jangan #abai #berikut #nutrisi #penting #yang #harus #dikonsumsi #pria #tiap #hari #agar #lemak #menumpuk