Ramadhan 2026: 5 Tips Sahur agar Tidak Haus dan Segar Selama Puasa

 Pemerintah telah menetapkan bulan suci Ramadhan jatuh pada hari Kamis 19 Februari 2026 lalu.

Selama bulan ini, Allah SWT memberikan rahmat kepada orang-orang yang beribadah dan menerima setiap doa yang dipanjatkan.

Selain itu, umat Muslim melakukan sahur sebelum fajar dan berbuka puasa setelah matahari terbenam.

Namun, tidak mudah untuk menahan lapar dan haus selama hampir 12-14 jam, terutama di siang hari yang panas.

Dalam situasi tersebut, orang yang berpuasa sebaiknya mengonsumsi makanan dan minuman tertentu saat sahur agar tidak merasa haus sepanjang hari.

Oleh karenanya, dilansir English jagran, berikut lima tips sahur yang akan membantu Anda merasa tidak terlalu haus dan menjaga tubuh tetap segar selama puasa.

1. Kurangi makan gorengan

Kurangi konsumsi makanan gorengan di pagi hari. Saat sahur, pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat.

Mengonsumsi makanan gorengan kala sahur bisa menyebabkan rasa haus sepanjang hari, yang sama sekali tidak baik selama hari-hari puasa.

2. Konsumsi yogurt dan susu

Konsumsilah yogurt, buttermilk, atau susu saat sahur. Minuman-minuman ini mengurangi rasa haus sepanjang hari.

Selain itu, kalsium yang terkandung mencegah tubuh merasa lemas dan membuat Anda tetap segar sepanjang hari.

3. Konsumsi buah dan sayur

Mengonsumsi buah dan sayuran ketika sahur adalah pilihan terbaik untuk memulai puasa.

Makanan ini dicerna secara perlahan sehingga tidak menimbulkan rasa lemas.

Selain itu, mengonsumsi buah-buahan yang berair menjaga kadar cairan dalam tubuh tetap tinggi sehingga mengurangi rasa haus.

4. Konsumsi kurma

Kurma adalah buah terpenting dan paling suci yang dikonsumsi selama Ramadhan.

Kurma mengandung zat besi dalam jumlah tinggi dan banyak nutrisi lainnya sehingga mengurangi rasa lemas sebelum dan sesudah berpuasa.

5. Minum banyak air putih

Ketika sahur, usahakan minum air putih yang cukup.

Dua hingga tiga gelas air dapat menghilangkan rasa lemas sekaligus mencegah obesitas.

Dengan melakukan ini, Anda tidak akan merasa haus sepanjang hari dan rasa lemas pun berkurang.

Tag:  #ramadhan #2026 #tips #sahur #agar #tidak #haus #segar #selama #puasa