Leher Terasa Kaku? Ini Dia 6 Cara Ampuh untuk Meredakannya di Rumah, Wajib di Rumah atau Kantor

-- Leher kaku dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kondisi tersebut bukanlah sesuatu yang mengkhawatirkan, namun pada beberapa kondisi, keluhan leher kaku bisa terjadi akibat cedera otot leher atau adanya masalah kesehatan serius.

Untuk mengatasi leher kaku, kamu harus mengetahui terlebih dahulu apa penyebab yang pasti dari leher kaku.

Leher kaku biasanya muncul disertai dengan keluhan lain, seperti kesulitan menggerakan leher, nyeri leher, sakit kepala hingga nyeri bagian bahu atau lengan.

Diketahui juga bahwa leher kaku yang tidak berbahaya umumnya akan mereda dengan sendirinya dalam waktu beberapa hari atau satu minggu.

Namun, jika rasa sakit pada leher kaku terus menetap atau disertai gejala lain, kamu perlu mewaspadainya karena bisa saja disebabkan oleh penyakit lain.

Selain itu, ada beberapa penyebab leher kaku seperti ketegangan otot di bagian leher, stres, cedera atau trauma, radang sendi hingga meningitis.

Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi leher kaku, dilansir dari laman halodoc dan alodokter pada Minggu (15/6), berikut ini merupakan enam cara yang ampuh untuk mengatasi leher kaku.

1. Rutin Berolahraga

Cara pertama yaitu dengan rutin berolahraga, jika kamu rutin melakukan olahraga maka dapat membantu kondisi leher kaku agar pulih lebih cepat. Kamu dapat menanyakan kepada dokter tentang jenis olahraga yang aman dilakukan.

2. Berendam dengan Larutan Garam Mandi

Selanjutnya yaitu kamu dapat berendam pada larutan garam mandi. Larutan ini bisa membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi stress, dan melemaskan otot yang kaku.

Tak hanya dapat melemaskan otot, berendam dengan larutan garam mandi juga bisa membantu pikiran menjadi lebih rileks.Kamu dapat lakukan ini setiap kali mandi atau sebelum pergi tidur.

3. Kompres Dingin di Bagian Leher

Cara selanjutnya untuk mengatasi leher kaku yaitu dengan mengompres dingin di bagian leher.

Mengompres dengan menggunakkan air dingin atau es dipercaya dapat membantu melancarkan peredaran darah dan membuat otot menjadi lebih rileks.

Selain itu, mengompres dengan batu es juga dapat menimbulkan rasa kebas pada bagian yang kaku, sehingga dapat mengurangi rasa nyeri pada leher.

4. Memijat Lembut Leher dan Bahu

Kamu dapat melakukan pijatan yang lembut di bagian leher dan bahu agar membuat otot menjadi lebih rileks.

Jika otot rileks, maka sakit pada leher dan bahu dapat berkurang. Untuk itu, kamu dapat memijat leher kamu secara lembut.

5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Cara lainnya yaitu kamu dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri, seperti acetaminophen atau NSAID, seperti termasuk ibuprofen dan naproxen sodium yang dapat meringankan rasa sakit akibat leher kaku.

Namun, kamu dapat bertanya terlebih dahulu kepada dokter terkait dosis dan keamanan mengkonsumsi obat pereda nyeri.

6. Perbanyak Istirahat

Selain mengkonsumsi obat pereda nyeri, cara lainnya untuk atasi leher kaku yaitu dengan memperbanyak istirahat dan kurangi melakukan aktivitas, terutama aktivitas mengangkat benda berat.

Dengan melakukan cara tersebut, maka leher kaku dapat segera pulih dan berkurang rasa sakitnya.

Itu dia informasi mengenai enam cara atasi leher kaku yang ampuh dan wajib kamu coba di rumah atau kantor.

Tag:  #leher #terasa #kaku #cara #ampuh #untuk #meredakannya #rumah #wajib #rumah #atau #kantor