Gak Harus Kopi, 6 Minuman Sehat dan Gak Kalah Nikmat di Pagi Hari Ini Wajib Kamu Coba Sebelum Jalani Aktivitas

– Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari adalah ritual yang tak bisa dilewatkan.   Meskipun kopi dapat memberikan dorongan energi, terkadang konsumsi kafein yang berlebihan bisa memengaruhi kualitas tidur, menyebabkan kecemasan, atau bahkan meningkatkan tekanan darah.   Karena itu, masih ada beberapa alternatif lain pengganti kopi dengan minuman lain yang tak kalah nikmat dan tentunya lebih menyehatkan.   Lalu, apa saja minuman itu? Melansir dari laman Health Shots, Jumat (6/12), berikut adalah 6 macam minuman pagi pengganti kopi yang bisa Anda coba.   1. Teh hijau   Tidak seperti teh hitam atau teh oolong, daun teh hijau tidak mengalami oksidasi, sehingga antioksidan alaminya tetap terjaga, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis.   Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan pembakaran lemak, meningkatkan metabolisme, dan membantu meningkatkan relaksasi serta fokus tanpa menyebabkan kantuk karena kandungan asam amino L-theanine-nya.  

  2. Air lemon   Air lemon dibuat dengan menambahkan sari lemon segar ke dalam air. Sari lemon kaya akan vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah infeksi musiman dan alergi.   Memulai hari dengan air lemon dapat membantu menghidrasi kembali tubuh Anda setelah tidur semalaman. Selain itu, air lemon dapat membantu merangsang sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan yang lebih baik, dan mencegah sembelit.   3. Latte kunyit   Latte kunyit adalah minuman hangat berbumbu rempah yang dibuat menggunakan kunyit, susu, dan sering kali menggunakan rempah-rempah lain, seperti kayu manis, lada hitam, dan jahe.   Kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi serta berpotensi bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Selain itu, kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, merupakan antioksidan kuat, melindungi tubuh dari stres oksidatif dan radikal bebas.  

  4. Matcha   Matcha adalah bubuk halus dari daun teh hijau yang ditanam dan diolah secara khusus. Tidak seperti teh hijau biasa, yang daunnya diseduh, matcha melibatkan konsumsi seluruh daun, yang memberikan konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi.   Matcha mengandung katekin tingkat tinggi, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah dikaitkan dengan pencegahan kanker dan kesehatan jantung.   Selain itu, matcha juga dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, menjadikannya salah satu pilihan bagi mereka yang ingin mengelola berat badan.   5. Teh jahe   Teh jahe menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari melawan infeksi dan mengurangi gejala infeksi pernapasan, mengurangi gangguan pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan, hingga membantu mencegah mual dan muntah selama kehamilan.   Selain itu, jahe mengandung banyak gingerol, zat yang memiliki efek antiradang dan antioksidan yang kuat, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan kronis dalam tubuh.   Jahe juga efektif dalam mengurangi nyeri dan rasa sakit otot, menjadikannya minuman yang baik setelah berolahraga.   6. Teh peppermint   Teh peppermint umumnya digunakan untuk meredakan masalah pencernaan, seperti kembung dan gangguan pencernaan. Menthol dalam peppermint melemaskan otot-otot saluran pencernaan, sehingga memperlancar pencernaan. Selain itu, menthol dalam peppermint juga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan meredakan gejala pilek dan alergi.   Aroma peppermint juga dapat memberikan efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta membantu meredakan sakit kepala dan migrain. Tidak hanya itu, teh peppermint mengandung sifat antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri dan virus, menjaga kesehatan mulut dan kesehatan secara keseluruhan.  

***

Tag:  #harus #kopi #minuman #sehat #kalah #nikmat #pagi #hari #wajib #kamu #coba #sebelum #jalani #aktivitas