Benarkah Makan Pepaya Dapat Atasi Sembelit? Begini Penjelasannya

Sembelit atau konstipasi adalah masalah pencernaan umum yang bisa terjadi kepada banyak orang.

Sembelit menyebabkan kembung dan perasaan kenyang.

Diet rendah serat, kurangnya hidrasi, kurangnya aktivitas fisik, dan obat-obatan tertentu dapat memicu sembelit.

Namun, makan dengan benar dapat membantu mengatasi sembelit secara efektif.

Makanan kaya serat dikenali dapat meningkatkan volume tinja dan mendorong buang air besar secara teratur.

Salah satu makanan kaya serat yang terkenal karena kemampuannya meredakan sembelit adalah pepaya.

Buah ini menawarkan kombinasi unik, yang sangat efektif dalam mengatasi sembelit.

Dilansir ndtv, mari simak alasan mengapa buah pepaya dapat meredakan sembelit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

1. Menawarkan enzim pencernaan

Pepaya mengandung papain dan kimopapain, enzim proteolitik yang memecah protein menjadi asam amino. Hal ini mengurangi beban kerja pada saluran pencernaan, terutama setelah makan berat.

2. Kandungan serat

Pepaya mengandung serat larut yang menahan air untuk melunakkan tinja dan serat tidak larut yang menambah volume untuk merangsang pergerakan usus.

Sifat pencahar alaminya dapat membantu meringankan sembelit.

3. Efek prebiotik

Pepaya bertindak sebagai prebiotik ringan, menyehatkan bakteri baik dalam usus yang penting untuk kesehatan usus besar dan refleks buang air besar.

4. Hidrasi

Dengan kandungan air sekitar 88 persen, pepaya membantu melumasi usus dan mencegah tinja menjadi keras.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Pepaya kaya akan kalium dan serat, yang membantu mengatur tekanan darah dan menurunkan kolesterol LDL (jahat).

7. Melindungi dari kerusakan kulit

Pepaya dapat membantu mencegah kerusakan kulit. Vitamin A dan C mendukung produksi kolagen, membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan kilau kulit.

8. Efek antioksidan

Pepaya mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif sehingga menurunkan risiko penyakit secara keseluruhan.

9. Mendukung pengelolaan berat badan

Meskipun rendah kalori, pepaya kaya akan serat, yang meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

10. Kaya nutrisi

Pepaya kaya nutrisi. Buah ini merupakan sumber vitamin C dan A, serat, folat, kalium, dan antioksidan seperti likopen yang sangat baik, serta memberikan hidrasi dengan kandungan air yang tinggi dan rendah lemak.

11. Sifat anti-inflamasi

Senyawa bioaktif seperti likopen dan flavonoid membantu mengurangi peradangan internal, yang dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita kondisi peradangan seperti radang sendi.

Tag:  #benarkah #makan #pepaya #dapat #atasi #sembelit #begini #penjelasannya