4 Buah Kaya Vitamin C Selain Jeruk, Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Stamina dan Kesehatan Tubuh!

Bagi sebagaian besar orang, vitamin C akan lebih familiar dikenal pada buah jeruk.

Ya, buah jeruk memang dikenal memiliki kadar vitamin C yang cukup tinggi.

Untuk dikeetahui, pada buah jeruk berukuran sedang, terdapat sekitar 70 mg vitamin C .

Jumlah itu, tetunya sudah cukup untuk memenuhi dosis vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Namun selain buah jeruk, vitamin c yang tinggi juga bisa kamu temukan di buah lainnya.

Dikutip JawaPos.com dari Eating Well, Jumat (26/4), beberapa buah yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi selain jeruk.

1. Kiwi

Buah kiwi menjadi salah satu pemassok vitamin C dalam tubuh, yang memiliki kadar 137 mg pada setiap porsinya.

Untuk diketahui, dengan mengkonsumsi buah kiwi, tentu kamu sudah menerima asupan vitamin C lebih dari cukup.

Selain itu, terdapat beragam varietas buah kiwi dan varietas emas dikatakan memiliki jumlah vitamin C paling tinggi.

Mengonsumsi satu buah kiwi emas sama seperti memakan dua buah kiwi hijau.

2. Jambu Biji

Jambu biji dikenal juga dengan nama jambu batu, jambu siki, atau jambu klutuk.

Jambu biji memiliki tekstur warna hijau dengan daging buah berwarna hijau atau merah dan terasa asam-manis.

Buah yang sering terlupakan ini ternyata sangat bergizi. Setiap satu buah jambu biji memiliki 37 kalori, 8 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 125 mg vitamin C.

Pastikan untuk memakan kulitnya, karena di situlah sebagian besar vitamin C berada.

3. Nanas

Satu cangkir nanas segar yang dipotong dadu mengandung 79 mg vitamin C.

Oleh karena itu, penting untuk diperhatikan bahwa nanas kalengan mengandung lebih sedikit vitamin C dibandingkan nanas mentah.

Daging buah nanas mentah mengandung 86 persen air, 13 persen karbohidrat, 0,5 persen protein, dan mengandung sedikit lemak.

Selain kaya vitamin C, nanas juga membantu memperkuat tulang dan menjaga saluran pencernaan tetap lancar.

4. Pepaya

Setiap cangkir buah pepaya yang dipotong dadu mengandung 88 mg vitamin C.

Pepaya memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan kanker, mengurangi peradangan.

Pepaya memiliki manfaat yang banyak karena pepaya juga mengandung banyak vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Pepaya juga dapat membantu memperlancar pencernaan agar tetap lancar.

***

Tag:  #buah #kaya #vitamin #selain #jeruk #baik #dikonsumsi #untuk #menjaga #stamina #kesehatan #tubuh