Jarang Disadari, Ini 3 Manfaat Makan Mangga di Pagi Hari yang Baik Bagi Tubuh, Terutama untuk Pencernaan

Menyantap mangga segar adalah salah satu kelezatan yang biasanya dinikmati di musim panas. Sayangnya, apakah buah yang dikenal sebagai raja buah ini benar-benar kaya akan nutrisi, terutama jika dikonsumsi setiap hari?

Dr. Sri Karan Uddesh Tanugula, seorang Konsultan Dokter Umum di Rumah Sakit Yashoda Hyderabad, menjelaskan secara rinci memgenai dampak yang ditimbulkan bagi tubuh ketika mangga dimasukkan dalam menu harian, terutama saat sarapan.

Dilansir dari indianexpress.com, berikut manfaat mangga saat dimakan di pagi hari yang baik untuk kesehatan pencernaan.

1. Banyak nutrisi penting

Mangga merupakan buah yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Salah satu kelebihan utama mangga, yaitu kandungan Vitamin C yang melimpah.

Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, juga membantu produksi kolagen yang penting dalam pemulihan jaringan dan elastisitas kulit.

Menurut Dr. Tanugula, mangga juga mengandung Vitamin A dalam jumlah yang cukup banyak. Vitamin A sangat penting dalam menjaga penglihatan yang baik, serta berperan dalam meningkatkan kesehatan kulit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, mangga juga merupakan sumber folat (vitamin B9) yang baik. Folat memiliki peran yang krusial dalam pertumbuhan dan pembelahan sel, serta sangat dibutuhkan selama masa kehamilan guna mendukung perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf.

2. Kaya akan kalium

Mangga adalah sumber kalium yang sangat baik, mineral penting yang mempunyai peran vital dalam tubuh. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, di mana ini sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Selain itu, kalium juga berfungsi mendukung fungsi saraf yang optimal, serta memungkinkan kontraksi otot yang sehat dan terkoordinasi. Dr. Tanugula menyatakan bahwa mangga tidak hanya bermanfaat dari segi kandungan nutrisinya, tetapi juga kaya akan sifat antioksidan yang sangat kuat.

Antioksidan ini sebagian besar berasal dari senyawa polifenol, seperti mangiferin yang terkandung dalam mangga.

Mangiferin bekerja guna melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang bisa mempercepat proses penuaan dan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit degeneratif.

Dengan demikian, mengonsumsi mangga dapat membantu menjaga kesehatan sel tubuh dan melindunginya dari dampak buruk lingkungan.

3. Kandungan serat yang baik bagi usus

Mangga bukan hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Dr. Tanugula memaparkan bahwa serat yang terkandung dalam mangga memainkan peran yang sangat penting untuk mendukung proses pencernaan.

Serat membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan memastikan saluran pencernaan tetap berfungsi dengan optimal. Selain itu, konsumsi mangga yang kaya serat juga bisa memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat, termasuk dari buah seperti mangga, berpotensi menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Dengan demikian, rutin mengonsumsi mangga sebagai bagian dari pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat gizi yang signifikan guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meski mangga adalah sumber nutrisi yang sangat baik dan menawarkan banyak manfaat kesehatan, penting supaya tetap memperhatikan kandungan gula yang ada di dalamnya. Mangga mengandung sekitar 14 gram gula alami per 100 gram buah yang cukup tinggi dibandingkan dengan banyak jenis buah lainnya.

Dr. Tanugula menekankan bahwa meski gula yang terkandung dalam mangga itu gula alami, jumlahnya yang relatif tinggi bisa menjadi pertimbangan penting, terutama bagi seseorang yang perlu mengelola asupan gula mereka. Hal ini sangat relevan bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami masalah terkait gula darah.

Bagi orang-orang yang mengelola kondisi kesehatan seperti ini, maka mereka perlu memperhatikan jumlah mangga yang dikonsumsi agar tetap dapat menikmati manfaat nutrisi yang ditawarkan mangga tanpa risiko peningkatan kadar gula darah yang berlebihan.

Tag:  #jarang #disadari #manfaat #makan #mangga #pagi #hari #yang #baik #bagi #tubuh #terutama #untuk #pencernaan