10 Fakta Mengejutkan Tentang Kiwi Bagi Kesehatan Tubuh, Nyesel Baru Tahu!

 

Kiwi merupakan buah kecil dengan kulit cokelat berbulu halus dan daging berwarna hijau cerah serta biji kecil berwarna hitam. 

Buah kiwi memiliki rasa asam manis yang menjadikannya salah satu buah yang paling disukai.

Dikemas dengan kekayaan nutrisi seperti vitamin C, serat, dan antioksidan, buah kiwi cocok untuk diet yang memastikan fungsi tubuh lebih baik.

Selainitu, meski buah kiwi juga memiliki rasa manis, namun buah tersebut ramah terhadap diabetes.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Senin (15/1), terdapat 10 fakta mengejutkan dari kiwi bagi kesehatan tubuh:

1. Penuh vitamin C

Kiwi terkenal dengan kandungan vitamin C nya yang tinggi, berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

“Satu buah Kiwi dapat memberikan lebih dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, membantu tubuh menangkal penyakit dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata ahli gizi Archana Batra.

2. Dikemas dengan antioksidan

Kiwi kaya akan antioksidan termasuk polifenol dan karotenoid yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh.

Antioksidan ini berperan dalam menetralkan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis.

3. Pengelolaan berat badan

Meski rasanya manis, kiwi relatif rendah kalori dan lemak menjadikannya pilihan camilan yang mengenyangkan dan bergizi bagi mereka yang ingin mengatur berat badan.

Kombinasi serat dan kandungan rendah kalori dalam kiwi meningkatkan rasa kenyang, membantu mengendalikan nafsu makan, dan mendukung penurunan berat badan.

4. Membantu pencernaan

Kiwi adalah sumber serat makanan yang luar biasa, membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.

“Serat larut dalam kiwi mendukung pergerakan usus secara teratur, sedangkan serat tidak larut membantu mencegah sembelit,” ungkap Batra.

5. Baik untuk kulit

Kombinasi vitamin C dan antioksidan dalam kiwi mendukung kesehatan kulit dengan meningkatkan sintesis kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Konsumsi kiwi secara teratur dapat membuat warna kulit lebih muda dan cerah.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

“Elektrolit ini membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” jelas Batra.

Kalium dalam kiwi juga dikenal dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah. Selain itu, mengonsumsi setidaknya satu kiwi seminggu dikaitkan dengan peningkatan profil lipid plasma yang berarti menurunkan kadar kolesterol, menurut Nutrition Journal.

7. Mengelola kadar gula darah

Kandungan serat dan indeks glikemiknya rendah menjadikan kiwi sebagai buah yang berpotensi bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengatur kadar gula darah.

8. Meningkatkan kualitas tidur

Kiwi mengandung senyawa unik yang disebut serotonin yang sering dikaitkan dengan pengaturan suasana hati dan tidur.

“Mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas dan durasi tidur, menjadikannya pilihan alami dan sehat untuk mengatasi gangguan tidur,” papar Batra.

9. Mengurangi risiko osteoporosis

Kiwi mengandung vitamin K, nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Asupan vitamin K yang cukup mendukung penyerapan kalsium berkontribusi pada tulang yang kuat dan sehat.

10. Menjaga kesehatan mata

Menurut Sight Research UK, kiwi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung penglihatan dan memperlambat perkembangan kondisi kehilangan penglihatan seperti degenerasi makula dan retinopati diabetik.

Meskipun kiwi umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang, beberapa orang mungkin alergi seperti gatal, bengkak, atau kesulitan bernapas.

Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi pada kiwi dapat menyebabkan masalah pencernaan atau reaksi alergi pada orang yang sensitif.

***

Tag:  #fakta #mengejutkan #tentang #kiwi #bagi #kesehatan #tubuh #nyesel #baru #tahu