Bukan Cuma Manis, Buah Kesemek Punya 7 Manfaat Kesehatan untuk Tubuh yang Mungkin Belum Kamu Tahu

– Memiliki warna jingga cerah dan bentuk bulat pipih seperti tomat, kesemek punya rasa manis alami dan tekstur lembut yang membuatnya enak dikonsumsi langsung atau diolah dalam berbagai hidangan.

Meskipun buah ini tidak terlalu populer di pasaran seperti buah-buahan tropis lainnya, tetapi kesemek ternyata menyimpan banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

Kesemek kaya akan nutrisi penting, mulai dari vitamin C, vitamin A, serat, hingga antioksidan seperti beta-karoten dan zeaxanthin. Kandungan gizinya menjadikan buah ini berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh.

Melansir dari laman Organic Facts, Senin (23/6), dalam artikel ini akan mengulas 7 manfaat utama buah kesemek yang bisa membuatmu mempertimbangkan untuk rutin mengonsumsinya.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah kesemek dikenal baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Bahkan, kesemek memiliki salah satu kandungan vitamin C tertinggi di antara buah-buahan lainnya. Satu buah kesemek bisa memenuhi sekitar 80 persen kebutuhan harian vitamin C yang dibutuhkan tubuh.

Sebuah penelitian yang terbit pada tahun 1990 menyebutkan bahwa vitamin C dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih ini sangat penting untuk melawan infeksi, baik dari bakteri, virus, jamur, maupun racun yang masuk ke tubuh.

2. Membantu sistem pencernaan

Buah kesemek merupakan salah satu buah yang kaya akan serat, dengan kandungan hampir 20% dari kebutuhan harian hanya dalam satu porsi. Serat sangat penting bagi sistem pencernaan karena membantu proses pengolahan makanan dalam tubuh.

Selain mendukung kesehatan saluran pencernaan, makanan tinggi serat seperti kesemek juga dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengurangi penyerapan lemak (lipid) dalam tubuh.

3. Mencegah penuaan dini

Buah kesemek mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, terutama vitamin A, beta-karoten, lutein, likopen, dan kriptoxantin. Semua zat ini berperan sebagai antioksidan, yaitu senyawa yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, salah satu penyebab utama penuaan dini.

Dengan mengurangi stres oksidatif, antioksidan ini dapat membantu menghambat munculnya kerutan, bintik-bintik penuaan, dan rasa lelah berlebihan.

4. Meningkatkan kesehatan mata

Buah kesemek juga memiliki manfaat penting bagi kesehatan mata. Salah satu senyawa yang terkandung di dalamnya adalah antioksidan zeaxanthin. Kesemek dikenal mengandung banyak vitamin dan senyawa dari golongan ini.

Penelitian pada tahun 1999 menyebutkan bahwa zeaxanthin memiliki sifat antioksidan yang berperan langsung dalam menjaga kesehatan mata. Senyawa ini diyakini dapat membantu mengurangi risiko gangguan mata, seperti degenerasi makula, katarak, dan rabun senja.

5. Mengontrol tekanan darah

Buah kesemek juga mengandung kalium dalam jumlah yang cukup tinggi. Kalium bekerja sebagai vasodilator, yaitu zat yang melebarkan pembuluh darah dan membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Dengan tekanan darah yang lebih rendah, kerja jantung menjadi lebih ringan dan risiko gangguan kardiovaskular pun bisa berkurang.

6. Mengatur sirkulasi darah

Selain membantu menurunkan tekanan darah, buah kesemek juga mengandung tembaga, yaitu mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Tanpa cukup tembaga, tubuh tidak bisa menyerap nutrisi secara optimal untuk memproduksi hemoglobin, zat yang membawa oksigen dalam darah.

Dengan sirkulasi darah yang sehat, tubuh akan mendapatkan banyak manfaat, seperti peningkatan fungsi otak, kekuatan otot, metabolisme yang lebih baik, energi yang stabil, serta mempercepat penyembuhan luka dan regenerasi sel.

7. Meningkatkan aktivitas metabolisme

Buah kesemek juga mengandung beberapa vitamin B kompleks penting, seperti B6, B9, dan B1. Vitamin-vitamin ini berperan penting dalam berbagai proses enzimatik dan metabolisme tubuh.

Dengan asupan vitamin B yang cukup, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan lebih efisien dan optimal, termasuk dalam produksi energi, fungsi saraf, dan perbaikan sel.

Tag:  #bukan #cuma #manis #buah #kesemek #punya #manfaat #kesehatan #untuk #tubuh #yang #mungkin #belum #kamu #tahu