17,8 Juta Nyawa Melayang Karena Penyakit Kardiovaskular, Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Seringkali seseorang tidak menyadari bahwa kebiasaan yang mereka lakukan ternyata dapat menyebabkan risiko terkena masalah/gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung.

Berdasarkan data WHO tahun 2021, yang dikutip pada situs upk.kemkes.go.id, tercatat bahwa setidaknya ada 17,8 juta orang meninggal akibat penyakit kardiovaskular.

Maka dari itu, penting bagi kita untuk meningkatkan kesadaran agar senantiasa menerapkan pola hidup sehat agar meminimalisir terjadinya penyakit ini, misalnya dengan cara rutin melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari.

Serangan jantung disebabkan karena adanya penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah, yang memiliki ciri yaitu, nyeri di bagian dada (angina), sesak nafas, dan dada berdebar.

Dilansir dari laman universityhealth.com, berikut 6 kebiasaan yang dapat menyebabkan penyakit jantung:

Pola makan buruk

Plak pada arteri bisa disebabkan oleh terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, hal ini menyebabkan jantung akan bekerja lebih keras dari biasanya.

Hindari konsumsi makanan yang mengandung banyak garam karena berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Merokok

Kebiasaan yang biasanya dilakukan oleh laki-laki ini merupakan kegiatan yang dapat mengakibatkan peradangan pada semua organ tubuh, seperti paru-paru dan jantung.

Carilah solusi supaya bisa berhenti merokok, bila perlu lakukan konsultasi kesehatan ke dokter. Asap yang dihasilkan perokok tidak hanya berbahaya bagi mereka, namun juga orang-orang terdekatnya.

Begadang

Kualitas tidur yang buruk diakibatkan oleh tidak terpenuhinya jam istirahat karena sering terjaga hingga larut malam, kebiasaan ini mampu menyebabkan tekanan pada jantung.

Apabila dibiarkan terus-menerus bisa meningkatkan risiko menderita penyakit berbahaya, meliputi: penyakit jantung, obesitas, diabetes tipe 2, darah tinggi, dan hipertensi.

Jarang berolahraga

Bagi beberapa orang yang bekerja seharian di kantor, mereka mungkin tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga secara rutin. Sehingga, jarang sekali melakukan aktivitas fisik.

Padahal, banyak sekali jenis aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan di mana saja, misalnya di tempat kerja. Kamu bisa melakukan jalan kaki ataupun latihan peregangan leher, bahu, pinggul saat jam istirahat.

Tag:  #juta #nyawa #melayang #karena #penyakit #kardiovaskular #kebiasaan #bisa #jadi #penyebabnya