6 Tips Ampuh Atasi Kecanduan Rokok, Beberapa Aktivitas Rutin Orang Indonesia Justru Picu Kegagalan Terapi

– Rokok merupakan salah satu komoditas dagang tertinggi yang dihasilkan di Indonesia.

Sejalan dengan itu, pecandu rokok di Indonesia juga sangat banyak bahkan menjadi salah satu yang tertinggi di Dunia.

Kecanduan rokok umumnya terjadi pada mereka yang mengkonsumsinya secara rutin setiap hari.

Zat adiktif pada rokok dapat memicu pemakainya merasa tidak nyaman jika rokok menghilang dari hidupnya walau hanya sehari.

Sering kali upaya atasi kecanduan rokok berakhir gagal dilakukan oleh para pemakainya.

Berbagai upaya seperti memakai herbal, obat atau segala tindakan lain serasa kurang efektif jika tidak tepat dalam eksekusinya

Dilansir dari webmd.com (16/1), terdapat 6 tips ampuh menghentikan kecanduan rokok. Diantaranya adalah:

1. Buatlah Alasan atau tujuan

Untuk mendapatkan motivasi yang kokoh, Anda memerlukan alasan pribadi yang kuat untuk berhenti.

Mungkin untuk melindungi keluarga Anda dari perokok pasif. Atau turunkan peluang Anda terkena kanker paru-paru, penyakit jantung, atau kondisi lainnya.

Bisa juga alasan untuk terlihat dan merasa lebih muda. Pilih alasan yang cukup kuat untuk mengalahkan keinginan untuk menyala.

2. Persiapkan sebelum memulai

Ada yang lebih krusial dari hanya membuang rokok yang kita punya. Merokok adalah kecanduan nikotin yang menyerang otak, tanpa nikotin perokok sangat mungkin merasa tersiksa.

Siapkan dukungan terlebih dahulu.

Tanyakan kepada dokter tentang semua metode yang dapat membantu, seperti kelas dan aplikasi berhenti merokok, konseling, pengobatan, dan hipnosis. Dengan semua itu, kita akan siap untuk hari dimana Anda memilih untuk berhenti.

3. Pertimbangkan terapi penggantian nikotin

Saat kita akan berhenti merokok, penghentian nikotin dapat membuat kita sakit kepala, mempengaruhi suasana hati, atau menguras energi yang kita punya.

Terapi penggantian nikotin dapat mengekang dorongan ini. Penelitian menunjukkan bahwa permen karet, tablet hisap, dan koyo nikotin meningkatkan peluang keberhasilan saat kita mengikuti program untuk berhenti merokok.

4. Pelajari tentang pil atau obat yang diresepkan

Obat-obatan dapat mengekang nafsu makan sehingga membuat aktivitas merokok menjadi kurang memuaskan.

Obat-obatan dapat meringankan gejala putus yang ada saat mencoba berhenti merokok. obat yang dapat dicoba diantaranya seperti obat depresi atau masalah konsentrasi.

5. Bersandarlah pada orang yang anda cintai

Beri tahu teman, keluarga, dan orang-orang terdekat kita bahwa kita sedang mencoba untuk berhenti merokok.

Mereka dapat mendorong kita untuk terus maju, terutama ketika kita tergoda untuk merokok kembali.

Kita juga dapat bergabung dengan komunitas pendukung berhenti merokok atau berbicara dengan seorang konselor.

Terapi perilaku adalah jenis konseling yang membantu kita mengidentifikasi dan tetap berpegang kuat pada strategi berhenti merokok.

6. Beri Diri Kita Istirahat

Salah satu alasan orang merokok adalah karena nikotin membantu mereka rileks. Setelah kita berhenti merokok, kita memerlukan cara baru untuk melepas lelah.

Ada banyak pilihan yang bisa kita pilih, kita dapat berolahraga untuk mengeluarkan tenaga, mendengarkan musik favorit, terhubung dengan teman, memanjakan diri dengan pijatan, atau meluangkan waktu untuk melakukan hobi.

Cobalah untuk menghindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah kita berhenti merokok.

Tag:  #tips #ampuh #atasi #kecanduan #rokok #beberapa #aktivitas #rutin #orang #indonesia #justru #picu #kegagalan #terapi