Kaya Vitamin A, C dan B, Simak 5 Manfaat Blewah untuk Kesehatan, Mulai dari Mencegah Dehidrasi hingga Turunkan Tekanan Darah

    Blewah merupakan salah satu buah yang banyak dicari saat bulan puasa.   Mirip seperti timun suri, blewah sering diolah menjadi aneka minuman yang menyegarkan seperti es buah atau sup buah.   Buah ini masih berkerabat dengan melon sehingga bentuk dan bijinya terlihat mirip. Selain itu, blewah mengandung banyak nutrisi dan baik dikonsumsi sebagai asupan diet karena kandungan kalorinya yang rendah.   Nutrisi yang terkandung di dalam buah blewah antara lain serat, karbohidrat, zat besi, kalium, kalsium, magnesium, folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin B.   Selain kaya nutrisi, blewah juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Berikut penjelasan yang telah dirangkum Jawa Pos dari Halodock, Kamis (21/3).  

    1.   Mencegah Dehidrasi   Buah blewah diketahui mengandung sekitar 90 persen air. Elektrolit juga terkandung dalam blewah, fungsinya untuk menyeimbangkan cairan tubuh dan menjaga agar tetap terhidrasi.   Ketika berpuasa, mengonsumsi blewah dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kandungannya yang kaya akan air dan mineral sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat tubuh kekurangan cairan.     2.    Menjaga Kesehatan Mata   Vitamin A memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Blewah adalah salah satu buah yang mengandung vitamin A.   Dalam vitamin A terdapat antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas, membantu meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena penyakit mata.     3.   Merawat Kulit   Tidak hanya vitamin A, buah blewah juga mengandung vitamin C. Manfaatnya bagi kulit adalah untuk mempercepat proses penyembuhan luka, mencegah penuaan dini, dan melindungi kulit dari radikal bebas.  

    4.   Menurunkan Tekanan Darah   Bagi yang memiliki riwayat hipertensi, mengonsumsi blewah secara rutin sangat disarankan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.   Zat yang membantu menurunkan tekanan darah adalah kalium. Buah blewah mengandung kalium sehingga baik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan memastikan otot tubuh berfungsi dengan baik.     5.   Bermanfaat bagi Ibu Hamil   Blewah juga baik dikonsumsi ibu hamil. Sebab, terdapat folat dalam blewah yang berguna untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf bayi, kelahiran prematur, dan berat lahir bayi rendah.   Selain itu, folat memiliki manfaat untuk mengurangi risiko berbagai penyakit seperti kanker, serangan jantung, dan stroke.     6.   Membantu Melancarkan Pencernaan   Kandungan serat yang cukup tinggi dalam buah blewah dapat membantu mencegah sembelit karena biasanya sembelit disebabkan oleh sistem pencernaan yang tidak lancar.   Tidak hanya melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, blewah yang tinggi serat juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.  

    7.   Mengurangi Risiko Kanker   Manfaat blewah untuk kesehatan salah satunya adalah mengurangi risiko penyakit kanker. Sebab, blewah memiliki banyak kandungan antioksidan yang berguna bagi tubuh.   Antioksidan yang terkandung dalam blewah dapat meredakan peradangan dan mengurangi stres oksidatif sehingga menurunkan risiko kanker.   Beberapa kandungannya antara lain beta karoten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin, dan antioksidan lainnya yang mampu mencegah aktifnya sel kanker.   Ada banyak manfaat dari buah blewah yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain manfaatnya yang banyak, olahan minuman blewah juga bermacam-macam jenisnya.   Cobalah untuk mengonsumsi buah blewah setiap hari dengan resep olahan yang mudah dilakukan di rumah.   ***

Tag:  #kaya #vitamin #simak #manfaat #blewah #untuk #kesehatan #mulai #dari #mencegah #dehidrasi #hingga #turunkan #tekanan #darah