Inilah Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Jantung yang Direkomendasikan oleh Dokter Spesialis Kardiologi

– Dalam perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat, kita sering kali terjebak dalam rutinitas diet yang ketat dan jadwal olahraga yang intensif. 

Kita memeriksa setiap kalori yang masuk dan menghitung langkah yang kita ambil, berusaha mencapai keseimbangan yang sempurna antara asupan dan pembakaran energi. 

Namun, ada satu aspek penting dari kesehatan yang sering terlewatkan: tidur. 

Tidur bukan hanya tentang memejamkan mata dan beristirahat. Ini adalah proses kompleks di mana tubuh kita melakukan pemeliharaan diri, memperbaiki jaringan, dan mengatur fungsi vital yang mempengaruhi segala hal mulai dari mood hingga metabolisme.

Kesehatan jantung tidak hanya terbentuk di siang hari saat kita aktif bergerak. Malam hari, saat kita terlelap, jantung kita terus bekerja, memompa darah ke seluruh tubuh dengan ritme yang lebih tenang. 

Tidur yang cukup dan berkualitas memberikan kesempatan bagi jantung untuk ‘beristirahat’ dan memulihkan diri dari stres harian.

Dalam artikel berikut, kita akan menjelajahi rekomendasi para dokter spesialis jantung atau kardiolog tentang posisi tidur terbaik untuk kesehatan jantung yang dilansir dari laman Parade, Senin (11/3). 

Kita akan membahas mengapa posisi tertentu lebih disukai, studi apa yang mendukung klaim ini, dan bagaimana kita dapat mengintegrasikan pengetahuan ini ke dalam rutinitas tidur kita untuk mendukung kesehatan jantung yang optimal.

Posisi Tidur yang Disarankan oleh Kardiolog atau Ahli Jantung

Tidur tidak hanya memulihkan energi kita, tetapi juga memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan mengatur hormon yang mempengaruhi tekanan darah, peradangan, dan kadar gula darah. Semua ini sangat penting untuk kesehatan jantung.

Menurut Dr. Rigved Tadwalkar, seorang kardiolog, tidur cukup memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki diri. Hal ini karena saat tidur, hormon yang mempengaruhi tekanan darah, peradangan, dan kadar gula darah akan aktif bekerja. Ini semua kritis untuk kesehatan jantung.

Tidur Miring untuk Kesehatan Jantung

Tidur miring sering direkomendasikan untuk kesehatan jantung karena dapat membantu mengelola efek berbahaya dari sleep apnea. 

Sleep apnea adalah kondisi di mana seseorang berhenti bernapas sementara saat tidur, dan mendengkur adalah efek samping yang umum.

“Sleep apnea adalah salah satu faktor risiko kardiovaskular yang paling diremehkan dalam kardiologi,” kata Dr. Renato Apolito.

Posisi Tidur yang Harus Dihindari

Dr. Robert Salazar, seorang kardiolog, menjelaskan bahwa tidur telentang dapat memperburuk mendengkur dan episode jeda napas. 

Hal ini disebabkan oleh gravitasi pada jaringan tenggorokan yang dapat memblokir jalan napas. Selain itu, tidur tengkurap dianggap sebagai cara tidur yang paling tidak sehat karena dapat menghalangi jalan napas Anda.

Studi dan Penelitian tentang Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Jantung

Sebuah studi yang diterbitkan pada Maret 2020 dalam jurnal Circulation menyarankan agar American Heart Association (AHA) menambahkan tidur ke dalam gerakan Life's Simple 7.

Life's Simple 7 adalah gerakan atau aturan yang dilakukan untuk kesehatan kardiovaskular yang baik, bersama dengan gerakan lain seperti diet dan olahraga. 

Berkat penelitian ini, AHA akhirnya mengadopsi saran ini dan mengubah nama menjadi Life's Essential 8 dalam prosesnya.

Studi tentang Posisi Tidur dan Kesehatan Neurologis

Sebuah studi pada tahun 2015 yang dilakukan oleh peneliti di Stony Brook University di New York menemukan bahwa tidur miring dibandingkan tidur telentang atau tengkurap dapat membantu menghilangkan limbah otak dan dapat menurunkan risiko pengembangan penyakit neurologis seperti Alzheimer.

Studi tersebut menyebutkan bahwa tidur dengan posisi miring kemungkinan menurunkan risiko pengembangan penyakit Alzheimer, Parkinson, dan penyakit neurologis lainnya, menurut peneliti di Stony Brook University.

Memilih posisi tidur yang tepat tidak hanya penting untuk kenyamanan dan menghindari nyeri punggung, tetapi juga dapat memiliki dampak positif pada kesehatan jantung Anda. 

Tidur miring, terutama di sisi kiri, dapat membantu mengurangi tekanan pada jantung dan mempromosikan sirkulasi darah yang lebih baik.

Informasi berikut diharapkan dapat memberikan wawasan tambahan yang bermanfaat untuk artikel Anda. 

Selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan rekomendasi yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Tag:  #inilah #posisi #tidur #terbaik #untuk #kesehatan #jantung #yang #direkomendasikan #oleh #dokter #spesialis #kardiologi