Atasi Pegal Tanpa Obat, Mandi Air Hangat Bantu Meredakan Otot Kaku

 - Banyak orang kerap mengeluhkan kondisi badan yang terasa pegal-pegal. Otot terasa linu dengan sensasi berdenyut bahkan terkadang sampai terasa seperti terbakar.

Badan pegal-pegal juga sangat mengganggu suasana hati dan aktivitas sehari-hari. Perlu diketahui, otot yang pegal dapat dipicu oleh berbagai faktor.

Salah satu faktor yang tidak disadari banyak orang adalah karena stress, stress ternyata mampu menyebabkan ketegangan pada otot dan tubuh sebagai bentuk respon pertahanan diri.

Selain itu penyebab lain dari munculnya rasa pegal pada otot adalah aktivitas fisik yang berat, kadar asam urat yang tinggi, postur tubuh yang kurang tepat, dan penyakit tulang.

Oleh karena itu, diperlukan penanganan tepat dan cepat agar dapat meredakan nyeri otot tersebut.

Beberapa penggunaannya tidak selalu harus menggunakan obat dan bisa dilakukan dengan metode secara alami dan tepat.

Mengutip dari laman /rsud.sawahluntokota.go.id dan www.kimiafarmaapotek.co.id berikut merupakan lima langkah awal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi otot pegal tanpa obat. 

1. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat menjadi salah satu solusi mengatasi pegal linu. Air hangat dapat meredakan nyeri otot karena membuat otot menjadi lebih rileks.

Selain itu, air hangat juga mampu melancarkan sirkulasi darah sehingga otot yang sebelumnya terasa pegal perlahan menjadi terasa pulih.

2. Hidrasi

Otot yang nyeri bisa mereda saat kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan baik. Air dapat membantu melumasi persendian serta menutrisi otot.

Konsumsi air mineral secara cukup, dan buah-buahan kaya air seperti  semangka, jeruk, melon, dan sayur oyong dapat membantu memenuhi kadar cairan di dalam tubuh anda. 

3. Memijat

Pijatan juga dapat menjadi cara alternatif meredakan otot yang pegal. Lakukan pijatan lembut dengan menggunakan salep atau minyak oles untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri. Pijatan sebaiknya dilakukan pada area yang aman seperti tangan atau kaki.

Sementara untuk bagian punggung, leher, dan tulang belakang, anda disarankan untuk mendatangi tenaga profesional agar mendapatkan penanganan yang aman dan tepat. 

4. Kompres

Mengompres tubuh merupakan cara yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri pada otot yang pegal.

Kompres bagian tubuh menggunakan air hangat atau es batu agar mengurangi peradangan yang terjadi. Gunakan waktu 20-30 menit setiap kali mengompres pada otot yang mengalami pegal. 

5. Istirahat 

Pegal linu juga sering terjadi karena tubuh terlalu kelelahan. Cara yang paling ampuh untuk mengatasinya yakni dengan mengistirahatkan seluruh tubuh, sehingga otot-otot yang kaku dapat kembali rileks dan bisa pulih seperti sedia kala. 

Tag:  #atasi #pegal #tanpa #obat #mandi #hangat #bantu #meredakan #otot #kaku