Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat? Intip 7 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalor, Bisa Jadi Solusi

Olahraga merupakan cara yang baik untuk tetap menjaga berat badan Anda agar tetap tampil dengan ideal dan pada akhirnya membuat Anda percaya diri dengan tubuh Anda.

Diantara banyaknya jenis olahraga, beberapa olahraga disebut-sebut dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan olahraga lainnya.

Olahraga jenis ini baik untuk orang-orang yang sedang dalam proses diet dan ingin menurunkan berat badan berlebih.

Dilansir dari okadoc.com, Senin (9/9), berikut adalah tujuh olahraga yang mampu membakar kalori paling banyak yang mungkin ingin Anda coba.

1. Seluncur Es

Ada banyak jenis seluncur es, tetapi seluncur cepat adalah olahraga yang paling banyak membakar kalori dalam waktu satu jam. Seluncur cepat dapat membakar hingga 800 kalori per jam.

Hal ini disebabkan oleh kaki yang terus menendang untuk menambah kecepatan sementara lengan terus bergoyang untuk menjaga keseimbangan. Selain itu, semua otot tubuh perlu bekerja saat Anda mencoba berputar atau melompat.

2. Badminton

Badminton dianggap sebagai aktivitas aerobik berat yang dapat membakar hingga 600 kalori per jam dalam pertandingan kompetitif.

Badminton melatih kapasitas kardiorespirasi dan koordinasi Anda, serta fleksibilitas inti Anda.

3. Bola Basket

Pertandingan basket di lapangan penuh membakar sekitar 740 kalori per jam. Anda dapat merasakan nyeri terbakar di otot-otot Anda, terutama saat Anda mulai bermain basket setelah waktu yang lama.

Sumber kalori yang terbakar berasal dari gerakan ekstrem yang dilakukan tangan Anda saat menggiring bola, dan juga bagaimana kaki Anda sedikit ditekuk saat Anda dalam posisi berjaga.

4. Tenis (tunggal)

Permainan tenis tunggal untuk rekreasi dapat membakar hingga 100 kalori per jam, namun tenis tunggal kompetitif yang intens dapat membakar hingga 560 kalori per jam.

Tenis mengharuskan Anda untuk terus-menerus menggunakan otot lengan atas untuk mengayunkan raket tenis seberat sekitar 309 gram.

Saat mengayunkan forehand, Anda diharuskan untuk meletakkan kaki kiri ke depan dan menekuk kaki. Ini membutuhkan banyak energi saat Anda memukul bola.

5. Sepak Bola

Olahraga terkenal lainnya yang Anda tahu dapat membakar banyak kalori adalah sepak bola. Sepak bola selama setengah pertandingan selama 45 menit dapat membakar hingga 400 kalori bagi orang yang berat badannya 83 kg.

Dalam sepak bola, seorang pemain dituntut untuk berlari bolak-balik di lapangan sepanjang 110 m.

Selain itu, tidak semua posisi dalam permainan sepak bola membakar kalori dalam jumlah yang sama. Seorang penjaga gawang cenderung membakar kalori lebih sedikit dibandingkan dengan gelandang.

6. Berenang dengan penuh semangat

Berenang adalah cara lain untuk membakar kalori. Namun, jumlah kalori yang dibakar bergantung pada berat badan Anda.

Jika berat badan Anda 58 kg, renang gaya bebas yang lambat dapat membakar hingga 590 kalori, sedangkan renang gaya cepat dapat membakar hingga 413 kalori per jam.

Semakin berat badan Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar selama sesi renang cepat.

7. Berlari

Lari merupakan olahraga atau latihan paling populer yang diketahui dapat membakar banyak kalori. Saat Anda berlari cepat (bukan joging), Anda dapat membakar hingga 800 kalori per jam.

Tag:  #ingin #menurunkan #berat #badan #dengan #cepat #intip #olahraga #yang #paling #banyak #membakar #kalor #bisa #jadi #solusi