Jangan Disepelekan, Ini 7 Tanda Metabolisme Anda Melambat! Salah Satunya Suka Mengidam Makanan Manis

 

 Metabolisme sangat penting karena mengacu pada proses pengolahan zat gizi dari makanan yang diserap oleh tubuh untuk diubah menjadi energi.

Selanjutnya, energi yang dihasilkan disalurkan dan digunakan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari berpikir, bernapas, sirkulasi darah, pencernaan, hingga pengaturan suhu tubuh.

Ada beberapa faktor yang bisa menentukan kecepatan metabolisme Anda, di antaranya kondisi kesehatan, umur, genetika, dan gaya hidup. Namun, banyak orang yang tidak menyadari bahwa proses metabolisme di tubuhnya melambat.

Untuk menerapkan gaya hidup sehat dan ideal, tentu penting untuk mengenali bagaimana cara metabolisme bekerja dengan baik. Seperti dilansir dari Health.com, berikut ini tujuh tanda metabolisme pada tubuh Anda melambat.

1. Merasa lelah sepanjang waktu

Merasa lelah dan lemas sepanjang waktu tanpa alasan yang jelas bisa jadi merupakan tanda bahwa metabolisme Anda melambat.

Ketika metabolisme berjalan lambat, proses memecah makanan menjadi energi juga akan bergerak lambat. Sehingga, ini menyebabkan tingkat energi mengalami penurunan. Akibatnya, Anda mungkin merasa pusing atau mudah lelah di siang hari.

2. Kulit kering

Kondisi kulit kering atau kusam sering kali terjadi saat musim yang dingin, tetapi jika kondisi ini terjadi terus-menerus, ini bisa menjadi gejala metabolisme yang lambat.

Hormon tiroid yang membantu mengatur kecepatan metabolisme Anda juga terlibat dalam fungsi menjaga tingkat hidrasi kulit. Sehingga, ketika ada ketidakseimbangan fungsi tiroid dan perlambatan proses metabolisme, Anda mungkin mengalami permasalahan kulit dehidrasi yang tidak normal.

3. Berat badan naik

Jika Anda sudah mencoba menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga teratur, tetapi berat badan Anda masih bertambah, masalahnya mungkin berada di proses metabolisme Anda yang lambat.

Ketika metabolisme melambat, tubuh tidak bisa mengubah makanan menjadi energi dengan cepat, sehingga membakar lebih sedikit kalori. Akibatnya, kalori yang disimpan sebagai lemak dalam tubuh menjadi lebih banyak. Sehingga, Anda akan sulit menurunkan berat badan.

4. Gampang kedinginan

Gampang merasa kedinginan, bahkan ketika suhu atau cuaca tidak dingin, sering kali menjadi gejala disfungsi metabolisme pada tubuh.

Panas tubuh dihasilkan melalui proses metabolisme. Sehingga, jika Anda memiliki suhu tubuh yang lebih dingin dan mudah merasakan kedinginan, bisa jadi metabolisme Anda melambat.

Beberapa studi menunjukkan bahwa seseorang dengan hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif) dan orang dengan obesitas memiliki suhu tubuh yang lebih rendah dari biasanya karena metabolisme melambat.

5. Mengidam makanan manis

Mengidam makanan tertentu, terutama makanan tinggi gula dan lemak, kemungkinan merupakan tanda metabolisme yang melambat.

Penelitian menunjukkan, bahwa mengidam makanan bisa terkait dengan kesehatan metabolisme pada tubuh, terutama diet rendah makanan bergizi, pola makan yang tidak beraturan, dan komposisi tubuh yang tidak seimbang (seperti massa otot rendah dan massa lemak tinggi).

Keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan tinggi lemak juga bisa menjadi tanda bahwa metabolisme Anda tidak berhasil mengubah makanan menjadi energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga, ini mendorong tubuh Anda untuk mencari lebih banyak energi melalui makanan.

6. Suasana hati berubah-ubah

Perubahan suasana hati atau mood swing sesekali memang banyak terjadi pada banyak orang. Namun, fluktuasi suasana hati yang berubah-ubah terus-menerus bisa menjadi tanda metabolisme Anda melambat.

Tingkat energi yang rendah dan ketidakseimbangan hormon disertai dengan metabolisme yang melambat dapat berkontribusi pada perubahan suasana hati. Sebuah penelitian menunjukkan adanya hubungan potensial antara gangguan kesehatan mental dan metabolisme yang melambat.

7. Punya masalah pencernaan

Proses pencernaan dan laju metabolisme saling terkait erat, karena pencernaan mengacu pada proses memecah makanan dan metabolisme mengacu pada pengolahan makanan menjadi energi.

Perubahan metabolisme Anda yang kian melambat dapat memengaruhi pencernaan. Metabolisme yang lambat dapat menyebabkan gejala pencernaan, seperti sembelit, kembung, atau diare.

 ***

Tag:  #jangan #disepelekan #tanda #metabolisme #anda #melambat #salah #satunya #suka #mengidam #makanan #manis