4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Membuat Berat Badan Anda Naik Drastis, Sering Disepelekan!

 

JawaPos.Com - Memiliki berat badan atau tubuh ideal dan juga sehat, tentu dambaan bagi setiap orang.

Namun sayangnya, kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele yang dapat berdampak besar pada peningkatan berat badan sering disepelekan.

Mulai sekarang, sebaiknya waspadai dan hindari kebiasaan-kebiasaan ini untuk menjaga berat badan Anda tetap stabil dan sehat!

Dilansir dari Mayo Clinic, Selasa (27/2), berikut 4 kebiasaan buruk yang dapat membuat berat badan Anda naik.

1. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji Berlebihan

Makanan cepat saji memang praktis dan menggugah selera, namun kebanyakan dari mereka mengandung lemak jenuh, gula tambahan, dan kalori tinggi.

Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan berpotensi meningkatkan berat badan secara signifikan.

2. Minum Minuman Bersoda atau Minuman Manis

Minuman bersoda dan minuman manis lainnya mengandung kadar gula yang tinggi dan kalori kosong yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan peningkatan berat badan.

Kebiasaan minum minuman bersoda setiap hari dapat menjadi penyebab utama kenaikan berat badan, terutama jika tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat.

3. Kurangnya Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang kurang aktif dan kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar gadget atau televisi dapat menghambat pembakaran kalori dalam tubuh.

Kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan penurunan metabolisme dan penimbunan lemak dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan peningkatan berat badan.

4. Tidur yang Tidak Cukup

Tidur yang tidak cukup atau kurang dari 7-8 jam setiap malam dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Kondisi ini dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat sederhana, serta memperlambat pembakaran kalori tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

***

Tag:  #kebiasaan #buruk #yang #dapat #membuat #berat #badan #anda #naik #drastis #sering #disepelekan