Bikin Otak Lebih Kuat, 8 Kebiasaan Baik yang Bisa Menjaga Ingatan Tetap Tajma saat Usia tua

Seiring bertambahnya usia, banyak orang mulai khawatir tentang penurunan daya ingat. Lupa di mana menaruh kunci atau kesulitan mengingat nama mungkin terasa sebagai tanda bahwa ingatan mulai melemah.

Namun, tidak semua orang mengalami hal ini. Beberapa individu mampu mempertahankan ingatan yang tajam meskipun usia terus bertambah. Rahasianya terletak pada kebiasaan sehari-hari yang mereka terapkan untuk menjaga kesehatan otak.

Melansir Geediting, berikut ini adalah delapan kebiasaan yang umum dilakukan oleh orang-orang yang mampu mempertahankan daya ingat mereka hingga usia lanjut.

1. Mereka Selalu Menantang Pikiran Mereka

Orang yang berhasil mempertahankan daya ingat tajam tidak pernah berhenti menantang otaknya. Bukan soal teka-teki rumit atau mempelajari subjek tingkat lanjut, tetapi lebih kepada melibatkan otak dengan berbagai cara.

Kegiatan seperti membaca, belajar bahasa baru, bermain alat musik, atau mencoba resep baru dapat menjaga otak tetap aktif. Kuncinya adalah terus belajar dan merangsang otak untuk menjaga fungsi kognitif tetap kuat.

2. Mereka Menjalani Gaya Hidup Sehat

Tubuh yang sehat mendukung otak yang sehat. Olahraga teratur, nutrisi seimbang, dan tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak.

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, sementara diet bergizi dan istirahat yang cukup membantu fungsi kognitif. Merawat tubuh Anda pada akhirnya membantu mempertahankan ketajaman mental.

3. Mereka Aktif Secara Sosial

Aktif secara sosial adalah kunci lain untuk mempertahankan daya ingat tajam. Berinteraksi dengan orang lain membantu merangsang otak.

Interaksi sosial yang teratur, baik melalui diskusi intelektual maupun waktu santai bersama teman dan keluarga, memberikan latihan mental yang menjaga otak tetap bekerja dengan optimal.

4. Mereka Memiliki Pola Pikir Positif

Pola pikir positif tidak hanya mengurangi stres tetapi juga mendukung neurogenesis, yaitu pembentukan sel otak baru. Tetap optimis secara signifikan meningkatkan kemampuan otak untuk membentuk koneksi baru, yang penting untuk retensi ingatan.

Mereka yang memiliki ingatan tajam seringkali menjaga pandangan hidup yang cerah, memperkuat kesejahteraan mental dan emosional.

5. Mereka Melakukan Praktik Mindfulness

Mindfulness adalah praktik yang kuat untuk meningkatkan daya ingat. Dengan hadir sepenuhnya dan memperhatikan setiap momen, seseorang dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam mengingat detail dan peristiwa.

Baik saat fokus pada kopi pagi Anda atau terlibat penuh dalam percakapan, mindfulness menjaga otak tetap tajam dengan meningkatkan konsentrasi dan retensi ingatan.

6. Mereka Menulis Jurnal

Menulis jurnal membantu memperkuat ingatan dengan mengungkapkan pikiran dalam bentuk tulisan. Menuliskan pengalaman atau pemikiran mengaktifkan berbagai bagian otak, meningkatkan ingatan dan pemahaman.

Proses mengorganisir pikiran abstrak menjadi kata-kata konkret membuat ingatan tersebut lebih mudah diingat.

7. Mereka Memiliki Tujuan Hidup

Memiliki tujuan hidup menjaga otak tetap terlibat. Baik itu mengejar passion atau mendedikasikan waktu untuk suatu misi, dorongan ini memberikan stimulasi mental.

Tujuan hidup yang jelas memotivasi pemecahan masalah, penetapan tujuan, dan pembelajaran, yang semuanya berkontribusi dalam menjaga otak tetap tajam.

8. Mereka Tidak Pernah Berhenti Belajar

Belajar sepanjang hayat adalah ciri umum di antara mereka yang memiliki daya ingat tajam. Pembelajaran berkelanjutan menjaga otak tetap fleksibel dan terlibat.

Baik melalui membaca, mengikuti kursus daring, atau mengeksplorasi hobi baru, aktivitas belajar membangun jalur saraf baru, yang berkontribusi pada fungsi ingatan yang berkelanjutan.

Dengan mengadopsi kebiasaan ini, Anda dapat meningkatkan ketajaman mental dan menikmati pikiran yang lebih aktif serta terlibat seiring bertambahnya usia. Teruslah belajar, tetap aktif, dan hadapi tantangan baru.

Tag:  #bikin #otak #lebih #kuat #kebiasaan #baik #yang #bisa #menjaga #ingatan #tetap #tajma #saat #usia