Beranikan Diri Menolak! 3 Manfaat Mengatakan 'Tidak' Bagi Orang yang Tidak Enakan Berdasarkan Penjelasan Psikolog

- Mengatakan “tidak” kadang sulit dilakukan oleh seseorang yang tidak enakan dan terbiasa tidak bisa menolak permintaan atau ajakan orang lain meskipun merasa tidak nyaman.

Dilansir JawaPos.com dari Psychology Today, beberapa orang terbiasa merasa berkewajiban untuk menyetujui hal-hal yang sejujurnya tidak ingin mereka lakukan.

Setidaknya ada 3 manfaat mengatakan tidak dan menolak ajakan atau permintaan berdasarkan penjelasan psikolog.

1. Menciptakan Stabilitas Kesehatan Mental

Mengatakan tidak dapat menciptakan stabilitas kesehatan mental yang lebih baik dengan membantu perawatan diri dan membangun harga diri serta kepercayaan diri dengan menetapkan batasan. 

Mengatakan tidak mungkin menjadi hal yang menakutkan untuk dilakukan, tetapi ada cara untuk membuat prosesnya sedikit lebih mudah, salah satunya adalah metode sandwich.

Metode sandwich adalah pendekatan yang melibatkan meletakkan sesuatu yang mungkin dianggap negatif oleh seseorang di antara dua hal positif. 

Katakan sesuatu yang positif kepada orang tersebut diikuti dengan tidak dan diakhiri dengan sesuatu yang mendukung atau positif.

Misalnya menolak ajakan dengan ucapan terima kasih di awal, dan penolakan di tengah, lalu ungkapan rasa senang karena diundang dan memberi harapan untuk jadwal di kemudian hari.

2. Membentuk Batasan Sehat

Peran atau pekerjaan yang dilakukan semua orang di dunia ini dapat menguji kemampuan mereka untuk menetapkan batasan.

Mengatakan tidak bahkan untuk hal kecil sekalipun dapat menjadi langkah kecil untuk menetapkan batasan dan meningkatkan kesehatan mental secara drastis.

Misalnya menolak untuk panggilan atau rapat di luar jam kerja normal untuk membentuk batasan jam kerja dengan jam untuk keluarga dan anak.

3. Bentuk Merawat Diri

Mengatakan tidak pada hal-hal tertentu dapat menjadi tindakan perawatan diri bagi seseorang yang selama ini tidak bisa mereka lakukan.

Dengan menolak sesuatu, mereka dapat mengisi waktu luang untuk hal-hal yang membantu fokus pada diri sendiri, hubungan, atau pengalaman diri secara keseluruhan di dunia ini. 

Misalnya ketika menolak hadir dalam suatu acara atau menolak membantu persiapan acara, seseorang memberi kesempatan diri mereka untuk memiliki lebih banyak energi dan mengurangi stres.

Penolakan juga bisa berujung pada olokan dari orang lain, namun dengan memperbaiki pola pikir, seseorang bisa merasa bahagia tanpa menghiraukan perkataan orang lain.***

Tag:  #beranikan #diri #menolak #manfaat #mengatakan #tidak #bagi #orang #yang #tidak #enakan #berdasarkan #penjelasan #psikolog