Jangan Panik! Ini 7 Hal yang Harus Kamu Lakukan saat Pasangan Marah, Dijamin Langsung Luluh Kembali

 

 

  Apa yang kamu lakukan saat pasanganmu marah? Apakah kamu terpancing emosi dan membalasnya dengan amarah? Atau kamu justru menanggapinya dengan sikap yang tetap tenang?   Saat pasagan marah, beberapa orang sering kali bingung hingga panik dalam mengambil langkah.   Namun dikutip dari Marriage.com, Selasa (2/4), berikut beberapa cara yang harus kamu lakukan saat pasanganmu marah.   1. Tetap Tenang   Saat pasanganmu sedang marah, kamu tak perlu panik dan tetap bersikaplah dengan tenang. Meski tak mudah, tetapi percayalah bahwa semakin kamu tenang, pasanganmu bisa mengatasi kemarahannya dengan baik.   Sikap tenang dapat dilakukan di tengah situasi yang sedang memanas. Saling berteriak justru tak menyelesaikan masalah.   Setelah pasangan sudah tenang, kamu bisa menyikapi masalahnya dengan lebih baik.  

  2. Jangan Balas dengan Marah   Ibaratnya, jika kamu menambahkan bahan bakar ke dalam api yang sudah ada, api tersebut akan menyala lebih lama, dan kerusakan yang diakibatkan akan jauh lebih menyakitkan. Sama halnya dengan hubunganmu bersama pasangan, jika kamu balas amarah pasanganmu juga dengan marah, masalah justru tak terselesaikan. Biarkan pasanganmu marah sendirian.   Perbedaan tajam antara sikapmu yang tenang, damai, dan dewasa dapat membantu pasanganmu menyadari betapa buruknya perilakunya. Nantinya, kamu dapat memahami cara menangani pasanganmu yang sedang marah.   3. Menetapkan Batasan   Kamu perlu menetapkan batasan yang tegas saat pasanganmu sedang marah. Kamu harus bisa memutuskan kemarahan pasangan seperti apa yang bisa ditoleransi dan tidak bisa ditoleransi kemudian komunikasikan hal tersebut kepadanya.   Memberi batasan merupakan cara yang baik untuk menghadapi pasangan yang sedang marah dan menyadari bahwa semua hubungan memerlukan rasa saling menghormati agar bisa berkembang.   Menetapkan batasan bukanlah cara hidup yang egois, sebaliknya, batasan membangun dan memelihara hubungan yang sehat.  

  4. Jangan Mentoleransi Rasa Tidak Hormat dan Pelecehan   Salah satu cara kamu menghadapi pasangan yang sedang marah tentunya harus jelas mengenai aspek tidak hormat dan pelecehan. Tidak ada alasan untuk melakukan pelecehan.   Saat pasanganmu sedang marah, apakah kamu membiarkan dirimu diremehkan, dimarahi, dan dikucilkan, atau justru menerima segala bentuk pelecehan, baik emosional, verbal, atau fisik?   Jika kamu terus menerima sikap pasanganmu yang tidak hormat dan melecehkan, itu sama halnya dengan kamu mengizinkan dan membiarkan pasanganmu yang marah percaya bahwa sikap tersebut tidak masalah.   5. Kembangkan Rasa Belas Kasih   Seseorang yang sedang marah diketahui sangat terluka dan memilih menggunakan amarahnya untuk melindungi dirinya.    Jadi, jika kamu bisa menciptakan rasa aman secara emosional, kamu mungkin mendapati banyak kemarahan yang bisa diredakan.   Hal ini dapat dilakukan melalui kesabaran dan kasih sayang dengan mengatakan hal-hal yang baik, mendengarkan dengan penuh perhatian, bersikap tulus, dan tidak mengejek atau menyindir.  

  6. Cari Bantuan Profesional   Jika kebersamaan dengan pasangan yang sedang marah mulai mengganggumu dan terkadang kamu merasa kewalahan dan putus asa, carilah bantuan. Temukan konselor atau terapis, atau bicaralah dengan seseorang yang dapat kamu percaya.   Jika pasanganmu selalu marah, beri tahu pasanganmu bagaimana perasaanmu dan sarankan agar kamu dan pasangan mencari bantuan bersama. Jangan merasa harus berjuang sendirian.   7. Kendalikan Diri   Salah satu bahaya besar jika pasanganmu sedang marah adalah kamu juga akan menjadi orang yang pemarah. Kemarahan bisa sangat menular.    Kemarahan pasanganmu adalah tanggung jawabnya. Ketika kamu secara konsisten dan sabar mengekspresikan emosimu dengan cara yang dewasa dan sehat, kamu akan membantu pasanganmu belajar melakukan hal yang sama.   ***

Tag:  #jangan #panik #yang #harus #kamu #lakukan #saat #pasangan #marah #dijamin #langsung #luluh #kembali