Ingin Benar-Benar Mendapatkan Istirahat Malam yang Berkualitas? Yuk, Hindari 6 Kebiasaan Ini

 Pernahkah Anda merasa istirahat malam berlalu begitu saja, tetapi saat bangun rasanya masih lelah?

Sebenarnya malam hari menjadi waktu yang tepat untuk melepaskan lelah usai beraktivitas seharian.

Namun, jika Anda merasa menjalani malam hari yang tidak berkualitas itu menjadi penyebab kelelahan tidak hilang.

Hal itu tidak lepas dari pengaruh buruk kebiasaan-kebiasaan yang sering kali dilakukan di malam hari.

Dilansir dari Geediting, berikut ini kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar tubuh tidak lelah setelah bangun tidur.

1. Minimalisir Penggunaan Gawai

Kebiasaan menggunakan gawai di malam hari menjelang tidur tidak hanya menyita waktu, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Adanya cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gawai dapat mengganggu pola tidur Anda.

Maka dari itu, cobalah untuk meminimalisir penggunaan gawai saat mau tidur di malam hari.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

Perlu diingat bahwa kafein dapat bertahan dalam tubuh sampai 10 jam.

Jika Anda mengonsumsi kafein sebelum tidur, tentu saja hal itu dapat membuat Anda merasa pusing keesokan harinya karena kualitas tidur akan berkurang.

3. Berpikir Berlebihan

Sering kali di malam hari yang seharusnya digunakan untuk merelaksasi otak, justru Anda malah berpikir yang berlebihan.

Kondisi pikiran yang terus-menerus kacau ini dapat membuat kita merasa lelah.

4. Bekerja Sampai Larut Malam

Tentu saja jika kita memaksakan untuk bekerja pada malam hari, tubuh akan merasa lelah dan tidak berenergi saat pagi hari.

Menetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi sangat penting bagi kesehatan.

Setelah menyelesaikan hari kerja, berusahalah untuk mengalihkan pikiran dan aktivitas yang berhubungan dengan pekerjaan.

5. Malas Berolahraga

Selain menyehatkan badan, olahraga juga dapat membantu tubuh dalam melepaskan stres sehingga kualitas tidur akan meningkat.

Pasalnya olahraga dapat memicu hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.

6. Tidak Memiliki Jam Tidur

Jika Anda tidak memiliki jam tidur yang teratur, sudah pasti tidur Anda menjadi tidak berkualitas.

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur jam internal tubuh.

Itulah, beberapa kebiasaan yang harus dihindari jika benar-benar ingin mendapatkan malam yang berkualitas.

Tag:  #ingin #benar #benar #mendapatkan #istirahat #malam #yang #berkualitas #hindari #kebiasaan