Pilek dan Sakit Tenggorokan saat Musim Hujan? Coba 9 Tips Sederhana Ini untuk Mengatasinya

 

- Sakit tenggorokan adalah kondisi yang umum terjadi, biasanya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Gejalanya meliputi rasa perih, gatal, atau nyeri saat menelan.

Selain infeksi, faktor lain seperti iritasi akibat asap, polusi, atau alergi juga bisa memicu sakit tenggorokan. Meskipun seringkali bersifat ringan, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Jika Anda sedang mengalami sakit tenggorokan, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meredakan gejalanya, dikutip dari Health.com.

1. Konsumsi sup ayam

Sup ayam adalah makanan tradisional yang dapat membantu mengatasi pilek dengan meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Kaldu dalam sup ayam mengandung natrium yang memiliki sifat anti inflamasi, serta terasa nyaman saat ditelan, terutama saat sakit tenggorokan.

Selain sup ayam, kaldu sayuran juga bermanfaat untuk meredakan sakit tenggorokan dan memberikan nutrisi serta hidrasi yang diperlukan untuk melawan infeksi.

2. Obat anti inflamasi

Obat anti inflamasi non steroid dapat digunakan untuk mengatasi sakit tenggorokan karena bisa mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Obat ini juga bisa membantu menurunkan demam. Namun, sebaiknya dikonsumsi bersama makanan untuk mencegah efek samping berupa gangguan pada perut seperti mual.

3. Istirahat

Istirahat yang cukup sangat penting untuk melawan sakit tenggorokan karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tubuh yang mendapatkan banyak tidur lebih mampu melawan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan. Dengan istirahat yang cukup, tubuh dapat sembuh lebih cepat.

4. Perbanyak minum

Minum banyak cairan, seperti air dan teh, sangat penting saat sakit tenggorokan karena membantu tubuh melawan infeksi dan melembapkan tenggorokan.

Cairan juga membantu mencegah dehidrasi dan membuat tenggorokan terasa lebih nyaman. Minuman hangat bisa lebih membantu daripada yang dingin.

5. Pelega tenggorokan

Permen tenggorokan dan permen batuk yang mengandung mentol atau anestesi seperti benzokain bisa membantu meredakan sakit tenggorokan.

Semprotan tenggorokan juga efektif untuk menenangkan tenggorokan yang sakit.

6. Madu

Madu dapat ditambahkan ke dalam teh atau dikonsumsi secara langsung untuk menenangkan tenggorokan karena teksturnya yang kental melapisi tenggorokan.

Madu juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu mempercepat penyembuhan. Namun, madu tidak boleh diberikan pada anak di bawah usia 1 tahun.

7. Minum antibiotik

Sakit tenggorokan bisa disebabkan oleh infeksi bakteri, seperti radang tenggorokan yang terjadi pada sekitar 10% orang dewasa.

Jika terinfeksi bakteri, dokter akan meresepkan antibiotik untuk mengobatinya. Penting untuk menghabiskan obat meskipun tubuh sudah terasa lebih baik setelah beberapa hari.

8. Gunakan humidifier

Humidifier dapat menambah kelembapan udara di ruangan yang kering, sehingga membuat pernapasan lebih mudah dan membantu meredakan gejala sakit tenggorokan.

Tingkat kelembapan ruangan yang ideal adalah antara 40% hingga 50%.

9. Berkumur air garam

Berkumur dengan air garam hangat beberapa kali sehari dapat membantu mengurangi pembengkakan dan melonggarkan lendir di tenggorokan.

Untuk membuatnya, larutkan setengah sendok teh garam dalam satu cangkir air, dan jika terlalu asin, tambahkan sedikit madu. Setelah itu, kumur selama 30 detik lalu buang airnya.

Demikianlah beberapa tips sederhana untuk mengatasi sakit atau radang tenggorokan yang seringkali muncul disertai pilek saat musim penghujan.***

Tag:  #pilek #sakit #tenggorokan #saat #musim #hujan #coba #tips #sederhana #untuk #mengatasinya