Punya Wangi Semerbak dan Kaya Vitamin C, Ini Dia 6 Manfaat Konsumsi Nangka Untuk Kesehatan Tubuh

 – Sebagian orang tidak terlalu suka dengan aroma nangka atau penampilannya yang berduri kecil. Nyatanya, buah berdaging kuning itu memiliki beragam nutrisi baik.

Nangka atau jackfruit berasal dari pohon bernama Artocarpus heterophyllus itu kaya akan serat, vitamin, mangan, potasium, dan antioksidan. Kendati begitu, disarankan tak boleh terlalu banyak konsumsi nangka karena kandungan gasnya yang tinggi.

Dikutip dari Healthshots, Jumat (19/1), terdapat enam manfaat konsumsi nangka bagi kesehatan tubuh, loh! Apa saja? simak uraiannya di bawah ini.

1. Membantu mengontrol kadar gula

Nangka memiliki indeks glikemik rendah membantu mencegah kadar gula dalam aliran darah. Menurut peneliti dari Universitas Sri Jayewardenepura, biji nangka merupakan sumber serat makanan yang baik.

Jika kenal seseorang yang terdiagnosis menderita diabetes, jangan lupa minta mereka untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan mempertimbangkan buah nangka.

2. Kaya akan vitamin C

Tingginya kandungan vitamin C pada buah ini dapat membantu mencegah peradangan penyebab kanker dan penyakit jantung.

Sebuah penelitian dari National Institutes of Health di Maryland menemukan bahwa pola makan kaya buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan kanker, serta peningkatan umur panjang.

3. Membantu menjaga tekanan darah

Nangka kaya akan flavonoid yang tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam kisaran normal.

 

4. Dapat mencegah diabetes tipe-2

Untuk mengelola diabetes secara alami, beberapa perubahan gaya hidup sehat sangat dianjurkan terutama untuk mencegah diabetes tipe-2.

Misalnya, memasukkan Nangka ke dalam menu makanan harian dapat mengurangi risiko penyakit kronis diabetes tipe-2 dan masalah jantung berkat adanya karotenoid di dalam buah tersebut.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin A dan C yang tinggi mencegah sejumlah penyakit dan membantu mengurangi risiko infeksi virus dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Bermanfaat bagi kesehatan kulit

Tingginya nutrisi dan antioksidan seperti vitamin C juga dapat meningkatkan kesehatan kulit, menurut fakta yang dibuktikan oleh penelitian di University of Mauritius.

Tag:  #punya #wangi #semerbak #kaya #vitamin #manfaat #konsumsi #nangka #untuk #kesehatan #tubuh