4 Manfaat Buah Naga yang Cocok Dijadikan Camilan Bergizi Selama Kehamilan, Simak Porsi yang Disarankan dan Manfaatnya!

 

 Buah naga mengandung banyak nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan selama kehamilan.

Antara lain vitamin C, serat, antioksidan, gula, karbohidrat, kalsium, zat besi, folat, dan natrium yang menyehatkan bagi wanita hamil dan bermanfaat bagi perkembangan janin.

Dilansir JawaPos.com dari True Meds, buah yang baik untuk kehamilan harus memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu menjaga tingkat hidrasi yang tepat.

Kandungan serat buah naga juga membantu memperlancar buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit yang menjadi masalah umum selama kehamilan.

Buah naga juga relatif rendah kalori, sehingga menjadi pilihan camilan bergizi yang membantu mengelola kenaikan berat badan selama kehamilan.

Jika ibu hamil mengonsumsinya dalam jumlah dan porsi yang tepat, buah naga bisa menjadi pilihan cemilan yang cocok di sela makan berat.

Dilansir JawaPos.com dari MomJunction, idealnya wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 200 gram buah dalam sehari.

Satu buah naga berukuran sedang biasanya memiliki berat 350 hingga 400 gram, sehingga setengah buah naga baik dikonsumsi atau sesuai saran dokter.

Buah naga juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi ibu hamil selain memenuhi kebutuhan hidrasi.

1. Mencegah Risiko Anemia

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi jus buah naga merah memiliki efek signifikan pada kadar hemoglobin dan eritrosit pada wanita hamil karena mengandung zat besi.

2. Mencegah Sembelit

Buah naga dapat menjadi sumber serat makanan yang baik dan dapat membantu meringankan sembelit.

Mengonsumsi serat makanan dapat membantu membuang racun dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

3. Melindungi dari Radikal Bebas

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa efek antioksidan dari buah naga merah dapat mencegah kerusakan yang mungkin disebabkan oleh paparan asap rokok pada bayi.

Ibu hamil yang terpapar asap rokok dapat berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah.

4. Mencegah Cacat Lahir

Buah naga mengandung asam folat, yaitu vitamin B yang penting untuk perkembangan tabung saraf di awal kehamilan, sehingga mengurangi risiko cacat lahir.***

Tag:  #manfaatbuah #naga #yang #cocok #dijadikan #camilan #bergizi #selama #kehamilan #simak #porsi #yang #disarankan #manfaatnya