Perlu Diperhatikan, 6 Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Perut Buncit, Salah Satunya Karena Makan Terburu - Buru

Jawapos.com - Bagi seseorang yang memperhatikan penampilan, memiliki perut buncit adalah sesuatu yang sangat mengganggu dan mengurangi rasa percaya diri.

Kondisi perut buncit disebabkan karena lemak yang menumpuk pada perut akibat kebiasaan dan pola hidup buruk yang dilakukan secara terus menerus.

Yang lebih mengherankan, kebiasaan buruk yang menyebabkan perut buncit, oleh sebagian orang malahan dianggap sepele.

Padahal dilansir dari laman New.yesdok.com disebutkan, lemak yang menumpuk pada perut dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius.

Adapun masalah kesehatan tersebut diantaranya seperti kardiovaskular, resistensi insulin dan diabetes tipe 2, kanker kolorektal, sleep apnea, tekanan darah tinggi dan lain sebagainya.

Maka dari itu sebaiknya hindari beberapa kebiasaan buruk mulai dari sekarang agar bisa terhindar dari resiko tersebut.

Nah, pada artikel kali ini akan membahas secara khusus mengenai beberapa kebiasaan buruk yang menimbulkan perut buncit, berdasarkan laman Supero2.co.id (16/3/2024). Adapun untuk lebih jelasnya silahkan simak tulisan ini sampai selesai.

Kebiasaan Buruk yang Bikin Perut Buncit

1. Merokok

Kebiasaan pertama yang menyebabkan perut buncit adalah, merokok.

Ternyata merokok memiliki pengaruh yang buruk terhadap pembentukan lemak di perut.

Hal itu dibuktikan dengan sebuah studi yang dirilis oleh Medical News Today, bahwasanya dibanding orang yang tidak merokok, seorang perokok memiliki lebih banyak lemak visceral atau lemak tersembunyi dalam tubuhnya.

2. Makan Terburu Buru

Apakah anda mengira, jika makan dengan terburu - buru bisa menyebabkan perut buncit? Ternyata hal itu benar adanya.

Setiap kali anda makan, otak membutuhkan waktu untuk mengelola informasi bahwa perut sudah cukup menerima makanan.

Maka dari itu dengan mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh, otak akan memiliki waktu untuk merespon yang dirasakan perut, dan akan memberitahu anda bahwa perut sudah kenyang.

Dengan demikian asupan makanan yang masuk kedalam perut juga lebih sedikit, namun anda sudah bisa merasakan kenyang dan poin plusnya, anda bisa terhindar dari perut buncit karena tidak berlebihan saat makan.

3. Terlalu Sering Tidur

Terlepas menjadi penyebab perut buncit atau tidak, sebenarnya terlalu banyak tidur juga sangat tidak dianjurkan oleh siapapun.

Karena pastinya terdapat banyak kerugian yang didapatkan oleh anda, baik rugi waktu dan juga tenaga.

Usahakan tetap tidur tepat waktu secukupnya demi membantu metabolisme tubuh bekerja

Saat anda tidur dalam waktu yang tepat dan cukup serta diimbangi dengan berolahraga maka secara alami bisa melunturkan lemak dalam tubuh.

Disebutkan dalam sebuah penelitian di Wake Forest menemukan, mereka yang tidur lebih dari 8 jam memiliki lemak perut yang banyak dan berisiko terhadap penyakit diabetes, jantung, dan stroke.

4. Mengalami Stress

Selain perilaku buruk ternyata kondisi mental juga bisa mempengaruhi lemak dalam perut.

Jika anda sering mengalami stres maka berpotensi akan memiliki perut yang buncit.

Hal itu karena dipicu oleh hormon kortisol yang diproduksi saat dalam kondisi stres.

Dimana hormon ini akan mempengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan kalori tetap berada di sekitar perut dan bagian tubuh lainnya.

5. Sering Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Manis

Selain berdampak pada kesehatan tubuh, terlalu sering mengkonsumsi makan dan minuman yang mengandung gula juga dapat menyebabkan perut buncit.

Hal itu dipicu karena gula menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut dan organ hati.

Terlalu banyak mengkonsumsi gula menyebabkan hati kelebihan fruktosa, karena gula terdiri dari setengah glukosa dan setengah fruktosa. Sehingga fruktosa akan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak.

6. Jarang Minum Air Putih

Air putih adalah cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, karena saat tubuh kekurangan cairan proses pembakaran lemak menjadi energy akan menurun dan fungsi organ dalam tubuh tidak bekerja secara optimal.

Sehingga saat lemak gagal dibakar maka akan mengendap didalam tubuh dan menggumpal khususnya pada area perut.

Maka dari itu usahakan selalu rutin mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.

Sehingga semua sistem organ dalam tubuh akan berfungsi sebagaimana mestinya dan perut anda akan terhindar dari kebuncitan.

Baiklah demikian ulasan mengenai kebiasaan buruk yang menyebabkan perut buncit namun sering diabaikan oleh banyak orang.

Padahal kondisi perut buncit bisa menyebabkan berbagai jenis penyakit.

Tag:  #perlu #diperhatikan #kebiasaan #buruk #yang #menyebabkan #perut #buncit #salah #satunya #karena #makan #terburu #buru