6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi saat Musim Hujan, Peningkat Kekebalan Tubuh dan Bantu Cegah Penyakit

 

Ketika musim hujan, kekebalan tubuh sering kali menurun sehingga mudah terserang penyakit. Alhasil menjaga kesehatan menjadi hal terpenting.

Menurut ahli gizi Anjana B Nair, mengonsumsi sayuran dan buah saat musim hujan dapat membantu Anda tetap sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh, seperti dikutip dari Healthshots, Kamis (5/12).

Untuk mengetahui lebih lanjut, mari simak enam jenis makanan peningkat kekebalan tubuh yang dapat dikonsumsi kala musim hujan.

Bayam

Bayam merupakan sumber nutrisi yang harus selalu ada di piring. Kaya akan vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi dan folat, bayam merupakan sayuran peningkat kekebalan tubuh.

Semua nutrisi ini bekerja sama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi sel yang sehat, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baik ditambahkan ke dalam salad, sup, atau smoothie, bayam merupakan sayuran serbaguna yang dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan.

Brokoli

Brokoli dikenal karena kandungan vitamin, mineral, dan serat yang tinggi.

Kaya akan vitamin C, E, dan antioksidan, brokoli mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan menetralkan zat-zat berbahaya dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Sulforaphane, senyawa yang ditemukan dalam brokoli juga telah dikaitkan dengan peningkatan respons kekebalan tubuh dan pengurangan peradangan.

Wortel

Dengan kandungan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, wortel berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Tak hanya itu, vitamin A mendukung produksi sel darah putih yang merupakan bagian penting dari respons kekebalan tubuh.

Okra

Kaya akan vitamin A dan C serta antioksidan, okra bantu melawan stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, kandungan serat dari okra mendukung kesehatan pencernaan, di mana berperan penting dalam mempertahankan respons kekebalan tubuh yang kuat.

Pare

Pare dikenal karena potensinya untuk mengatur kadar gula darah, tetapi juga berkontribusi terhadap kekebalan tubuh karena kandungan vitamin dan mineral yang tinggi.

Dipenuhi dengan vitamin C, pare bantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Paprika merah

Dikenal karena warna cerah dan rasanya yang khas, paprika merah sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Kaya akan vitamin C, paprika merah berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen serta sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.

Selain itu, paprika merah mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, berkontribusi pada pertahanan kuat terhadap penyakit.

***

Tag:  #makanan #yang #bisa #dikonsumsi #saat #musim #hujan #peningkat #kekebalan #tubuh #bantu #cegah #penyakit