Mujarab! 7 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Ibu Hamil, Cegah Morning Sickness hingga Dehidrasi

 – Salah satu sumber nutrisi untuk kesehatan ibu hamil adalah buah-buahan. Sebab, di dalam buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, serta hingga folat terutama pada pepaya.

Salah satu manfaat buah pepaya untuk ibu hamil adalah mampu meredakan mual dan muntah atau dikenal dengan morning sickness yang hal ini sangat umum terjadi di trimester awal kehamilan.

Pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi mulai dari air, karbohidrat, serat, Vitamin C, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin B9, Vitamin B6, folat dan kalium.

Namun perlu Anda perhatikan pula bahwa kandungan nutrisi pepaya juga bisa bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti kematangan dan kondisi pertumbuhan.

Dilansir dari laman Kehamilan Sehat dan Hello Sehat, Jumat (10/5), terdapat beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan ibu hamil diantaranya :

1. Melancarkan pencernaan

Berdasarkan penelitian yang terbit dalam Neuro Endocrinology Letters, pepaya bisa mencegah berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, kembung dan maag.

Sembelit ini merupakan salah satu keluhan umum bagi ibu hamil yang disebabkan karena adanya perubahan hormonal selama kehamilan sehingga menyebabkan gerakan usus menjadi lambat.

Oleh sebab itu, bagi Anda yang hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah ini karena memiliki kandungan serat tinggi sehingga bisa membantu Anda mengatasi keluhan sembelit.

2. Meringankan kram kaki

Selain sembelit, kram kaki juga menjadi keluhan ibu hamil yang paling umum terjadi. Biasanya kram kaki dirasakan ketika memasuki trimester kedua dan ketiga masa kehamilan.

Anda bisa meringankan kram kaki dengan mengonsumsi pepaya karena di dalam pepaya mengandung banyak kalium.

3. Meredakan mual dan muntah

Manfaat pepaya lainnya untuk ibu hamil adalah mampu meredakan morning sickness atau lebih dikenal dengan rasa mual dan muntah yang kerap terjadi di saat trimester awal masa kehamilan.

Hal ini dipicu karena di dalam pepaya memiliki kandungan vitamin B6 dan folat sehingga mampu mengatasi keluhan tersebut.

4. Menjaga daya tahan tubuh

Di dalam pepaya juga memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil. Bahkan antioksidan karotenoid dalam pepaya lebih tinggi daripada buah-buah lainnya.

Antioksidan satu ini sangat ampuh dalam meningkatkan sistem kekebalan dan mencegah penyakit akibat infeksi virus dan radikal bebas. 

Mengingat di masa kehamilan, sistem imun tubuh ibu hamil harus bekerja dua kali lebih keras sehingga sangat penting mengonsumsi buah ini. 

5. Membantu mencegah dehidrasi

Kondisi dehidrasi pada masa kehamilan tidak boleh dianggap remeh karena bisa mengganggu tumbuh kembang janin, memicu kontraksi palsu bahkan menyebabkan komplikasi kehamilan seperti air ketuban sedikit.

Untuk mencegah kondisi dehidrasi, Anda bisa mengonsumsi pepaya karena di dalamnya memiliki kandungan air yang tinggi. Kandungan ini yang mampu membantu keseimbangkan cairan tubuh dari dehidrasi.

6. Meningkatkan kadar hemoglobin

Selain meningkatkan sistem imun, mengonsumsi pepaya bagi ibu hamil bisa membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah. Mengingat hemoglobin ini sangat berperan penting dalam membantu penyebaran sari-sari makanan ke seluruh tubuh.

Apabila jumlah hemoglobin rendah maka ibu hamil bisa mengalami anemia. Kondisi ini tentunya bisa mengganggu tumbuh kembang janin.

7. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Manfaat lainnya dari mengonsumsi pepaya bagi ibu hamil adalah bisa mengurangi risiko komplikasi kehamilan. Hal ini disebabkan karena pepaya mengandung antioksidan tinggi.

Ada beberapa komplikasi yang sering terjadi saat ibu hamil yang perlu Anda waspadai seperti tekanan darah tinggi saat hamil, diabetes, keguguran hingga bayi lahir prematur.

Tag:  #mujarab #manfaat #pepaya #untuk #kesehatan #hamil #cegah #morning #sickness #hingga #dehidrasi