Kenali 7 Sinyal Tubuh Anda Perlu Konsumsi Kalsium Secara Rutin, Salah Satunya Ketika Kesemutan 

Kalsium memainkan peran penting dalam tubuh manusia seperti pembentukan serta pemeliharaan tulang dan gigi kuat.

Selain itu, mengatur kontraksi otot termasuk jantung, transmisi sinyal saraf, dan memfasilitasi pembekuan darah, juga kalsium terlibat dalam sinyal sel, fungsi enzim, dan sekresi hormon.

Oleh karena itu, dikutip dari Times of India, Jumat (3/5), pahami 7 sinyal kekurangan kalsium dalam tubuh agar fungsi tubuh tidak terganggu. Apa saja? simak di sini.

Kram otot dan kejang

Kalsium memainkan peran penting dalam kontraksi dan relaksasi otot. Ketika kadar kalsium rendah, otot dapat berkontraksi tanpa disengaja menyebabkan kram dan kejang.

Kram ini dapat terjadi pada otot mana pun, namun sering kali dialami pada tungkai, kaki, dan tangan.

Individu mungkin merasakan kram selama aktivitas fisik atau bahkan saat istirahat.

Kesemutan dan mati rasa

Hipokalsemia juga dapat memengaruhi sistem saraf, menyebabkan sensasi kesemutan, mati rasa, atau rasa kesemutan pada bagian jari tangan, kaki, bibir, atau lidah.

Hal ini terjadi akibat terganggunya fungsi saraf akibat rendahnya kadar kalsium.

Lemah dan lelah

Kadar kalsium yang rendah menyebabkan kelemahan otot dan kelelahan. Kalsium diperlukan untuk fungsi otot, dan bila kadarnya tidak mencukupi, otot mungkin tidak bekerja secara optimal menyebabkan perasaan lemah dan lesu.

Kuku rapuh

Kalsium sangat penting untuk menjaga kuku kuat dan sehat. Kadar kalsium yang tidak mencukupi menyebabkan kuku rapuh dan rentan patah, pecah, atau terkelupas.

Kuku rapuh mungkin tampak tipis, kusam, atau bergerigi, dan mungkin tidak tumbuh cepat seperti seharusnya.

Masalah gigi

Kalsium merupakan komponen penting dari enamel gigi, lapisan pelindung luar gigi.

Asupan kalsium yang tidak memadai menyebabkan melemahnya enamel, meningkatkan risiko masalah gigi seperti kerusakan gigi,berlubang, dan sensitif.

Orang yang kekurangan kalsium juga lebih rentan terkena penyakit gusi.

Osteoporosis dan patah tulang

Kalsium sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat. Kekurangan kalsium kronis menyebabkan hilangnya mineral tulang, melemahnya tulang, dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Seiring waktu, hal ini memicu seseorang mengalami patah tulang terutama di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

Aritmia jantung

Kalsium memainkan peran penting dalam mengatur impuls listrik yang mengontrol detak jantung.

Ketika kadar kalsium rendah, gangguan irama jantung atau dikenal aritmia jantung dapat terjadi.

Kelainan ini bisa bermanifestasi sebagai jantung berdebar, detak jantung tidak teratur, atau sensasi berdebar di dada.

Kasus hipokalsemia parah bahkan menyebabkan aritmia yang dapat mengancam jiwa.

Untuk memaksimalkan konsumsi kalsium demi manfaat kesehatan, sertakan berbagai makanan kaya kalsium ke dalam pola makan seperti susu, yogurt, keju, kangkung, bayam, sawi, susu almond atau kedelai, tahu, salmon dan sarden, serta kacang-kacangan.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan tersebut secara rutin untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.

Pertimbangkan juga faktor-faktor yang memengaruhi penyerapan kalsium seperti asupan vitamin D dan adanya oksalat dan fitat dalam makanan tertentu.

Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium, jadi pastikan terkena paparan sinar matahari atau pertimbangkan mengonsumsi suplemen vitamin D jika diperlukan.

***

Tag:  #kenali #sinyal #tubuh #anda #perlu #konsumsi #kalsium #secara #rutin #salah #satunya #ketika #kesemutan