Penyakit Lambung Banyak Ditemui di Masyarakat, Berikut Makanan untuk Menjaga Kesehatan Lambung

- Lambung memiliki tugas untuk menampung makanan kemudian memecah, mengolah, memproses, dan meneruskannya ke usus.

Bila kesehatan lambung terganggu, sistem pencernaan akan terdampak dan menyebabkan tidak nyamannya saat memproses makanan.

Salah satu penyakit yang sering ditemui di masyarakat Indonesia adalah penyakit asam lambung yang dialami oleh remaja hingga lansia.

Kasus asam lambung yang parah akan menimbulkan rasa nyeri ulu hati, sensasi panas atau perih di dada hingga kerongkongan, hingga kesulitan menelan makanan.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah terjadinya penyakit lambung:

1. Sayuran Non Asam

Sayuran seperti bayam, brokoli, kembang kol, kentang, mentimun, lobak, wortel, dan sayuran berdaun hijau mengandung serat tinggi dan mencegah terjadinya peningkatan produksi asam lambung.

2. Buah-Buahan Non Asam

Buah-buahan non sitrus atau non asam seperti pisang, pir, apel, pepaya, semangka, dan melon membantu melindungi lapisan lambung.

3. Protein Rendah Lemak

Protein rendah lemak seperti putih telur adalah pilihan makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan lambung.

Protein lainnya seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, dan tempe juga baik untuk dikonsumsi.

Namun hindari kuning telur, daging berlemak, dan daging olahan karena dapat meningkatkan iritasi lambung dan memicu gejala refluks asam lambung karena mengandung lemak tinggi.

4. Susu dan Produk Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak, yoghurt, dan kefir memberikan perlindungan bagi lambung dan mampu menetralkan kelebihan asam lambung.

Yoghurt yang kadang disarankan untuk dihindari dikonsumsi oleh penderita asam lambung, sebenarnya justru memiliki efek baik karena proses fermentasi.

5. Minuman Non Kafein

Hindari minuman berkafein dan minum air putih, jus buah tanpa gula tambahan, dan teh herbal tanpa kafein untuk menjaga kesehatan lambung.

6. Jahe

Jahe memiliki sifat anti inflamasi alami yang dapat menjadi pengobatan alami bagi penyakit asam lambung, sakit maag, dan masalah pencernaan lainnya.

7. Serat Larut

Makanan dengan serat laut seperti oatmeal dan kacang-kacangan juga dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan pencernaan.

8. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks lambat dicerna dan membantu mengurangi iritasi lambung serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Antara lain makanannya adalah nasi merah, roti gandum utut, pasta gandum utuh, dan sereal gandum utuh.