Berbagi Tips dan Manfaat Skipping di Pagi Hari: Bagus untuk Kesehatan Jantung hingga Meningkatkan Kesehatan Tulang

- Suasana pagi hari setelah istirahat yang cukup selama delapan jam sangat cocok diawali dengan aktivitas skipping atau lompat tali.

Aktivitas ini termasuk jenis olahraga kardio yang dengan cepat dapat membakar kalori serta manfaat lainnya.

Olahraga ini juga cocok bagi yang jarang olahraga, melansir dari halodoc dengan melakukan skipping sebanyak 20 kali secara cepat membakar 200 kalori. 

Dengan demikian olahraga ini sangat cocok untuk orang yang memiliki masalah pada berat badan.

Manfaat Melakukan Skipping di Pagi Hari

1. Kesehatan Jantung Terjaga

Olahraga lompat tali di pagi hari sangat penting bagi kesehatan jantung sebelum melakukan aktivitas yang panjang.

Dikutip dari fithub, jenis olahraga kardio ini tergolong mudah untuk dilakukan karena memiliki efek positif terhadap kesehatan tekanan darah, menjaga komposisi tubuh, dan membuat pembuluh darah berfungsi mengalirkan ke seluruh tubuh dengan baik.

2. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Dengan menyisihkan waktu di pagi hari melakukan skipping. Hal ini memiliki manfaat supaya otak fokus pada kaki agar melakukan lompatan dengan baik.

Selain itu, skipping juga membantu keseimbangan tubuh lain agar gerakan lompat tali ini berjalan dengan baik serta terhindar dari cedera.

3. Membakar Kalori

Bagi setiap orang yang mempunyai masalah pada berat badan yang obesitas, jenis olahraga ini sangat cocok untuk dilakukan.

Dengan melakukan lompat tali selama 15 menit waktu berlatih, maka yang terbakar sebanyak 200-300 kalori pada tubuh. 

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kondisi tulang sering berolahraga dengan jarang, tentu memiliki kesehatan yang berbeda. Oleh karena itu lakukan aktivitas lompat tali ini di pagi hari untuk menjaga kesehatan tulang.

Melansir melalui halodoc, kondisi tulang yang padat dan kuat membuat diri kita terhindar dari gangguan kesehatan. 

Tips Melakukan Olahraga Lompat Tali

Meski terdengar mudah, namun untuk melakukan skipping ini tentu hal yang sulit bagi pemula ketika ingin mencoba.

Melansir melalui hellosehat, pastikan untuk memilih tali yang telah disesuaikan dengan tinggi badan, kemudian pastikan permukaan tidak licin agar terhindar dari cedera.

Kemudian, bagi pemula lakukan olahraga ini selama 30 detik pertama, lalu atur ritme lompatan dan usahakan jangan sampai tersandung tali.

Setelah 30 detik pertama selesai, jangan lupa beri waktu istirahat sebentar, kemudian bisa memulai kembali dengan pengulangan sebanyak 50 kali.

Tag:  #berbagi #tips #manfaat #skipping #pagi #hari #bagus #untuk #kesehatan #jantung #hingga #meningkatkan #kesehatan #tulang