Mitos atau Fakta: Minum Air Lemon Setiap Hari Bikin Langsing?

Minum air lemon di pagi hari sudah lama diyakini bisa membantu menurunkan berat badan.

Banyak yang mengklaim ini sebagai “detoks alami” atau “pembakar lemak” yang cukup ampuh. Tak mengherankan juga jika kabar tersebut jadi viral dan ramai dipercaya di media sosial.

Di zaman yang serba cepat ini, informasi akan tersampaikan dengan sangat mudah, berbagai tips and trick kesehatan bisa dengan mudah sampai ke audience yang membutuhkannya tanpa harus mencari kesana kemari.

Salah satunya tips diet, banyak sekali tips diet yang ramai di media sosial dengan berbagai macam cara yang bisa diikuti.

Tapi dibalik itu semua ada salah satu tips yang mulai dipercayai di kalangan masyarakat, yaitu mengenai air lemon yang bisa dengan mudah menurunkan berat badan.

Tapi, pertanyaannya, benarkah air lemon bisa bikin langsing? Atau ini hanya sekadar sugesti dan mitos belaka?

Sebelum kita mencoba tips tersebut ada baiknya kita pahami terlebih dahulu kandungan apa saja yang sebenernya ada pada buah lemon dan yang bermanfaat bagi tubuh kita.

Seperti yang banyak orang ketahui, buah lemon sendiri adalah buah yang kaya akan Vitamin C, antioksidan serta sebagian kecil mineral seperti kalium dan magnesium.

Selain itu, air lemon juga mengandung asam sitrat, yang memberi rasa asam khas dan dianggap membantu sistem pencernaan.

Dilansir dari laman Verywell Mind, lemon merupakan buah yang mengandung kadar Vitamin C tertinggi diantara semua buah jeruk. Vitamin C dalam buah lemon sendiri dianggap bisa membantu menurunkan kadar kortisol, yang berkontribusi dalam mengurangi tingkat stress dan mengubah pola pikir menjadi lebih positif.

Dilansir dari laman Medical News Today, lemon mengandung jenis serat yang disebut pektin, serat tersebut berfungsi untuk mengurangi nafsu makan dan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh kita.

Jadi, jika yang dipertanyakan adalah air lemon bisa membantu menurunkan berat badan, mitos atau fakta? Jawabannya adalah mitos.

Sejauh ini belum ada bukti yang menunjukan dengan gamblang jika air lemon memiliki manfaat yang lebih banyak untuk menurunkan berat badan dibandingkan air mineral biasanya.

Karena pada dasarnya sari lemon yang diencerkan mengandung sedikit pektin, dibanding sari lemon pada buah utuh yang mengandung kurang dari 1 gram serat.

Meski begitu, ada alasan lain yang menjelaskan kenapa sebagian orang bisa merasa lebih sehat dan berat badannya berkurang saat sudah mengkonsumsi air lemon setiap harinya.

Hal tersebut bukan terjadi karena lemak larut oleh lemon, melainkan karena air lemon sendiri bisa membantu tubuh tetap terhidrasi dan menekan nafsu makan, sehingga membuat perut terasa lebih kenyang. Hal tersebut juga bisa menjadi langkah yang positif untuk mengatur berat badan agar tetap stabil.

Namun disamping itu, air lemon tetap diperbolehkan untuk dikonsumsi jika tujuannya adalah untuk menjaga daya tahan tubuh. Tapi juga perlu diingat saat mulai mengonsumsi air lemon setiap pagi, kalian juga harus mempertimbangkan kebutuhan kesehatan pribadi.

Kathleen Benson, seorang ahli diet nutrisi yang terdaftar pada Top Nutrition Coaching, menjelaskan bahwa sifat asam lemon dapat menyebabkan erosi email gigi seiring waktu. Menggunakan sedotan dan berkumur dengan air setelahnya dapat membantu meminimalkan risiko. Selain itu, air lemon tidak ideal untuk semua orang karena buah jeruk dapat memicu refluks asam atau ketidaknyamanan pencernaan bagi sebagian orang. 

Jadi perlu diingat, sebelum mengonsumsi buah lemon, kalian juga perlu mempertimbangkan efek samping lain yang akan ditimbulkan dan berdampak tidak baik bagi kesehatan.

Selain itu juga perlu diingat kembali, jika air lemon bukan solusi untuk menurunkan berat badan secara instan. Penurunan berat badan perlu keseimbangan serta asupan kalori, aktivitas fisik, daan juga pola makanan yang konsisten. Jadi, jika kalian hanya mengandalkan air lemon tanpa mengatur pola makan dan olahraga, hasilnya tidak akan signifikan.

Tag:  #mitos #atau #fakta #minum #lemon #setiap #hari #bikin #langsing