Mulai Sekarang Wajib Dijadikan Kebiasaan, Simak dan Pahami 3 Manfaat Lari di Pagi Hari

 

 Udara yang segar di pagi hari dan semangat baru setelah bangun tidur adalah momen yang sempurna untuk memulai hari dengan olahraga ringan, lari atau jogging.

Ya, salah satu kebiasaan yang wajib untuk diterapkan mula saat ini yakni, olahraga ringan lari di pagi hari.

Mengapa demikia? Hal ini dikarenakan jogging atau olahraga ringan lari di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Dilansir dari Mayo Clinic (29/2), selain memberikan dorongan energi, aktivitas lari di pagi hari juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan.

Perlu diketahui, beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin menjalankan kegiatan lari pagi diantaranya sebagai berikut.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Satu dari manfaat terbesar dari berlari di pagi hari adalah meningkatkan kesehatan jantung.

Aktivitas fisik seperti lari dapat membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah.

Ini semua merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Dengan rutin berlari di pagi hari, Anda dapat memastikan bahwa jantung Anda tetap sehat dan kuat.

2. Menyehatkan Mental dan Emosional

Tidak hanya baik untuk tubuh, berlari di pagi hari juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan emosional Anda.

Aktivitas fisik seperti berlari telah terbukti merangsang pelepasan endorfin, hormon 'bahagia' dalam tubuh yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, berlari di pagi hari memberi Anda waktu untuk merenung dan merencanakan hari Anda, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus serta konsentrasi.

3. Membakar Kalori dan Meningkatkan Metabolisme

Bagi banyak orang yang ingin menjaga berat badan atau mengurangi lemak tubuh, berlari di pagi hari dapat menjadi kebiasaan yang sangat berguna.

Aktivitas kardiovaskular seperti berlari membakar kalori secara efektif dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan rutin berlari di pagi hari, Anda dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan setelah Anda selesai berolahraga.

***

Tag:  #mulai #sekarang #wajib #dijadikan #kebiasaan #simak #pahami #manfaat #lari #pagi #hari