Jangan Sampai Berantakan, Ini 6 Cara Menjaga Pola Tidur di Bulan Ramadhan Tetap Terjaga!

bulan Ramadan atau bulan puasa sebentar lagi tiba. Bagi umat muslim bulan Ramadan adalah bulan istimewa yang hanya datang setahun sekali saja.

Dalam bulan ini akan ada datang banyak keberkahan dan juga kebaikan kepada umat Islam.

Dalam bulan ini ada banyak ibadah yang wajib maupun sunnah untuk dilakukan umat muslim termasuk puasa.

Sebagaimana yang kamu ketahui puasa adalah ibadah menahan makan minum dan nafsu lainnya dari pagi buta hingga petang tiba.

Puasa ini menyebabkan seorang muslim harus bangun pagi buta demi bisa sahur sebelum waktu puasa tiba.

Ketika kamu bangun pukul 01.2 atau 3 untuk makan sahur, tentunya hal ini berbeda dari kebiasaanmu sebelumnya.

Jika sebelumnya kamu bangun pukul 05.06 atau 7, ini kamu harus bangun beberapa jam lebih awal dan mempengaruhi pola tidur secara keseluruhan.

Tentunya ada cara yang bisa dilakukan untuk menjaga pola tidur namun tetap melaksanakan ibadah di bulan Ramadan secara maksimal sebagai orang muslim.

Dilansir dari Cleveland Clinis dan Zeed Sharia, berikut ini merupakan 6 cara menjaga pola tidur di bulan Ramadan agar tetap terjaga:

1. Tetapkan Jam Tidur

Cara pertama menjaga pola tidur di bulan Ramadan agar tetap terjaga adalah menetapkan jam tidur.

Di bulan puasa yang membutuhkan sahur dan tarawih pastikan kamu menentukan jadwal tidur tetap untuk kamu patuhi setiap harinya.

Salah satu strategi yang bagus untuk pola tidur yang baik di bulan Ramadan adalah tidur sekitar jam 10.00 malam untuk bangun jam 03.00 pagi demi makan sahur.

Setelah sahur Kamu bisa melakukan ibadah dan tidur sekitar 1 sampai 2 jam sebelum akhirnya bangun kembali dan melakukan aktivitas.

Dengan ini kamu bisa memiliki jadwal tidur yang cukup namun tetap melaksanakan kewajiban seperti makan sahur dan juga ibadah-ibadah sunah seperti mengaji dan juga salat tarawih.

Pastikan kamu tidur dan mau tempat waktu untuk bisa menjalani hari-hari sebagaimana sebelumnya.

2. Istirahat Siang

Cara kedua menjaga pola tidur di bulan Ramadan agar tetap terjaga adalah lakukan istirahat siang sejenak.

Memiliki perut kosong bisa membuatmu lebih mengantuk ketika beraktivitas seperti sekolah kuliah atau kerja.

Oleh karenanya kamu bisa istirahat siang ya ini tidur sejenak selama 20 sampai 30 menit sebelum zuhur untuk mengistirahatkan badan dan pikiran.

Ketika bangun kamu bisa melanjutkan aktivitas seperti biasanya dengan tetap bersemangat.

3. Buat Lingkungan Nyaman

Cara ketiga menjaga pola tidur di bulan Ramadan agar tetap terjaga adalah buat lingkungan tidur kamu nyaman untuk ditempati.

Baik itu kamar pribadimu di rumah, kamar di kosan atau apartemen perlu untuk kamu tata senyamanmu mungkin demi istirahat yang maksimal.

Mulai dari manata bantal dan selimut yang nyaman untuk ditempati, menyalakan lampu dan suasana yang nyaman, menempatkan wewangian dan masih banyak lagi.

Usaha ini bisa kamu lakukan untuk mengurangi distraksi dan juga meningkatkan kualitas tidurmu.

4. Rileks Sebelum Tidur

Cara keempat menjaga pola tidur di bulan Ramadan untuk tetap terjaga adalah rileks sebelum tidur.

Sebagus apapun jadwal tidur yang kamu tetapkan, hal ini bisa saja gagal kamu jalani akibat terlalu banyak aktivitas mendekati waktu tidur.

Aktivitas berat dan berefek pada tubuh seperti olahraga bisa membuatmu terjaga lebih lama dan jadi tidak tidur sesuai jadwal.

Hal ini bisa membuatmu lebih mengantuk dan kekurangan jam tidur keesokan harinya.

5. Kurangi Main HP

Cara kelima menjaga pola tidur di bulan Ramadan untuk tetap terjaga adalah kurangi main HP.

Salah satu distraksi sebelum tidur untuk seseorang adalah main HP atau laptop atau bahkan TV.

Kamu bisa asik menonton film, membaca buku digital, atau bertukar pesan dengan orang lain.

Pastikan kamu meletakkan gawai kamu jauh dari kasur untuk bisa fokus beristirahat dan mematuhi jadwal tidur yang telah kamu buat untuk bulan Ramadan.

6. Kendalikan Asupan

Cara keenam menjaga pola tidur di bulan Ramadan agar tetap terjaga adalah kendalikan asupan makan dan minum dalam tubuh kamu.

Pastikan kamu tetap terhidrasi dan banyak minum air putih juga memakan makanan yang sehat dan bergizi.

Hal ini berlaku baik di waktu sahur maupun waktu berbuka. Hindari berbuka berlebihan karena bisa membuatmu mengalami masalah pencernaan dan mengganggu proses tidur kamu.

Karena poin di atas merupakan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga pola tidur di bulan Ramadan agar tetap terjaga.

Sebagai seorang muslim pastinya menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang penting meski mengejar pahala dan kebaikan adalah fokus utama di bulan Ramadan.

Tag:  #jangan #sampai #berantakan #cara #menjaga #pola #tidur #bulan #ramadhan #tetap #terjaga