Penglihatan Auto Jernih sampai Tua! Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Mata Anda

Penglihatan yang buruk dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, paparan layar terus-menerus, usia lanjut, kurang tidur, dan sebagainya.

Di sisi lain, mengonsumsi makanan seimbang dan sehat dapat bantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan kejernihan penglihatan, dan mengurangi risiko terkena penyakit mata.

Dikutip dari Times of India, Jumat (18/10), berikut ini 5 makanan yang mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan mata Anda.

Ikan

Ikan kaya akan lemak omega-3, yang berperan menjaga kesehatan mata.

Mengonsumsi ikan dapat bantu mencegah mata kering dan menjaga kesehatan retina.

Kacang almond

Kacang almond sangat baik untuk kesehatan mata Anda. Kacang almond kaya akan vitamin E, yang bantu melindungi mata dari molekul tidak stabil yang menyerang jaringan sehat.

Mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat melindungi mata Anda dari degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Anda dapat menikmati kacang almond sebagai camilan. Pastikan tidak mengonsumsi terlalu banyak dalam satu hari karena dapat menyebabkan kolesterol.

Telur

Telur mengandung nutrisi penting untuk mata, seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc.

Vitamin A melindungi kornea. Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko terkena masalah mata yang serius.

Zinc juga berkontribusi terhadap kesehatan retina dan membantu mata melihat lebih jelas pada malam hari.

Wortel

Wortel mengandung sumber vitamin A dan beta karoten yang luar biasa, meningkatkan kesehatan mata.

Vitamin A dan beta karoten bantu melindungi permukaan mata, mencegah infeksi mata, dan kondisi serius lainnya.

Sertakan wortel dalam salad, sup, dan hidangan lainnya setiap hari.

Kale

Kale merupakan sayuran berdaun hijau yang masuk dalam keluarga kubis, seperti brokoli, sawi, dan kembang kol.

Sayuran ini mempunyai daun keriting berwarna hijau pekat serta kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang juga ditemukan dalam telur.

Diketahui bahwa lutein dan zeaxanthin tidak diproduksi dalam tubuh, jadi Anda harus mengonsumsinya melalui makanan.

Jika kale tidak mudah didapat, Anda dapat menggantinya dengan bayam, yang juga merupakan sumber lutein yang baik.

***

Tag:  #penglihatan #auto #jernih #sampai #konsumsi #makanan #untuk #jaga #kesehatan #mata #anda