Pilihan Makanan Sehat Penambah Stamina, Selalu Sediakan Pisang di Dalam Totebag agar Bisa Mendapatkan Energi Tambahan Secara Cepat

 - Stamina tubuh akan cepat berkurang saat menjalani aktivitas yang berat. Hal ini membuat tubuh anda menjadi mudah merasa  lelah dan lemas.

Salah satu cara untuk meningkatkan stamina tubuh adalah melalui asupan makanan. Tubuh membutuhkan energi yang cukup agar tetap kuat menjalani berbagai kegiatan 

Selalu sediakan beberapa makanan berikut ini sebagai camilan sehat yang bisa menjadi solusi saat tubuh anda mulai lemah.

Ada beberapa makanan yang dapat langsung dikonsumsi di dalam momen-momen mendesak untuk membantu memulihkan stamina dengan cepat.

Berdasarkan informasi dari laman dinkes.kedirikota.go.id/ dan  uskesmasmeninting-dikes.lombokbaratkab.go.id tujuh maknaan berikut ini dapat memberikan tambahan stamina secara instan sehingga energi tubuh dapat meningkat secara cepat..

1. Pisang

Pisang menjadi pilihan asupan instan yang dapat meningkatkan stamina dalam waktu singkat.

Pisang mengandung asupan yang lengkap mulai dari karbohidrat, kalium, serta vitamin B6. pisang dapat dikonsumsi langsung dan cocok dikonsumsi saat anda sedang berolahraga, bersepeda, atau ketika menjalani program diet.

Selalu sediakan pisang di dalam keadaan mendesak karena efektif meredakan lapar sekaligus menambah energi secara cepat. 

2. Apel 

Apel mengandung vitamin yang menyehatkan bagi tubuh. Selain itu, apel juga dapat memberikan dorongan energi dengan cepat karena kandungan karbohidrat yang mudah diserap menjadi energi.

Buah apel mampu membuat perut kenyang dan memberikan energi secara instan yang tidak cepat hilang, sehingga tubuh tetap bertenaga dalam waktu yang lama. 

3. Telur

Telur termasuk ke dalam asupan makanan kaya akan protein. Di dalam telur mengandung asam amino esensial yang dapat membantu menyerap gula dan metabolisme lemak di dalam tubuh.

Telur juga kaya akan vitamin B yang membantu enzim untuk mendapatkan energi lebih banyak.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan yang tinggi akan kandungan serat, zat besi, vitamin B, dan mangan.

Oatmeal akan dicerna lambat di dalam tubuh sehingga akan memberikan sensasi kenyang lebih lama dan energi yang bertahan di dalam tubuh sepanjang hari. 

5. Hati sapi

Hati sapi adalah sumber makanan protein yang padat akan nutrisi. Di dalam hati sapi kaya akan protein dan mengandung zat besi yang tinggi. Sehingga sangat cocok untuk  menambah stamina di dalam tubuh.

Di dalam hati sapi juga terdapat vitamin B12 yang dapat membantu meningkatkan produksi energi di dalam tubuh. 

6. Ikan

Ikan dapat  meningkatkan stamina dengan mengurangi rasa lelah. Jenis ikan seperti tuna dan salmon tinggi akan asam lemak seperti omega 3, protein, vitamin B12 yang juga dapat meningkatkan jumlah sel darah merah.

Selain menambah energi, ikan-ikan ini juga membantu meredakan peradangan di dalam tubuh 

7. Beras merah

Beras merah mengandung serat lebih tinggi daripada beras putih. Kandungannya yang kaya serat ini membuat beras merah proses pencernaannya menjadi lebih lambat, sehingga memberikan asupan energi dan stamina yang lebih stabil dan tahan lama.

Tag:  #pilihan #makanan #sehat #penambah #stamina #selalu #sediakan #pisang #dalam #totebag #agar #bisa #mendapatkan #energi #tambahan #secara #cepat