Lebih dari 700 Ribu Kematian Akibat Bunuh Diri Karena Depresi, Simak Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Pada tanggal 10 Oktober lalu, baru saja diperingati hari kesehatan mental sedunia yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran pada masyarakat pentingnya menjaga kesehatan mental di dunia kerja.

Tuntutan pekerjaan seringkali menimbulkan stres, apabila kondisi ini tidak segera diberi solusi maka akan bertambah parah, bahkan mampu mengakibatkan depresi.

Jika seseorang sudah mengalami depresi, banyak hal buruk yang mungkin saja terjadi, seperti yang dilansir pada alodokter berikut ini:

Masalah pencernaan

Peningkatan atau penurunan nafsu makan merupakan salah satu ciri dari depresi. Jika hal ini terjadi, maka penderitanya tidak lagi memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Akibatnya, mereka rentan mengalami masalah sistem pencernaan, seperti sembelit dan kram perut.

Gangguan fungsi otak

Saat mengalami jenis gangguan mental tersebut, amigdala dapat bekerja secara berlebihan. Keadaan ini memungkinkan terjadinya gangguan pola tidur, seperti insomnia.

Jika kondisi ini berlangsung lama, bisa menyebabkan masalah kesehatan lain, meliputi: hipertensi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Gangguan gairah seksual

Penderita depresi biasanya mengalami penurunan libido, kondisi ini membuat mereka merasa tidak mau untuk melakukan aktivitas seksual.

Penurunan imunitas tubuh

Penyakit ini seringkali ditandai dengan hilangnya motivasi diri dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, sehingga penderitanya jarang memperhatikan pola hidup sehat.

Mereka cenderung berdiam diri, bermalas-malasan, dan tidak mau bergerak. Hal ini tentu menyebabkan tubuh kekurangan energi dan penurunan imunitas.

Pada kasus yang parah, depresi bahkan menyebabkan seseorang bunuh diri.

Berdasarkan data WHO, setidaknya ada 700 ribu jumlah kematian setiap tahunnya akibat bunuh diri karena depresi.

Untuk itu penting bagi kita untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental.

Dikutip pada laman WHO, berikut ini tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental:

Fokus melakukan aktivitas yang diminati, misalnya hobi melukis atau menulis cerita

Lakukan meditasi, buang semua pikiran negatif yang sering terlintas di benakmu

Jalin komunikasi yang baik dengan keluarga, berbagilah keluh-kesah pada mereka, dan terima semua masukan dan saran yang diberikan padamu

Bergabung dengan komunitas yang memiliki hobi yang sama

Rutin melakukan olahraga, misalnya dengan aktivitas fisik ringan yang biasa kita kenal dengan pekerjaan rumah, seperti menyapu, mengepel, membersihkan halaman, dan menyetrika baju

Menerapkan pola makan yang sehat, yaitu dengan memastikan kelengkapan nutrisi dalam isi piring

Menjaga kualitas tidur, hindari sering terjaga sepanjang malam, karena hal ini dapat merusak kualitas tidur

Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian, banyak yang masih peduli dan sayang padamu

Bila perlu, konsultasikan kondisimu ke pelayanan kesehatan terdekat

Tag:  #lebih #dari #ribu #kematian #akibat #bunuh #diri #karena #depresi #simak #cara #sederhana #untuk #menjaga #kesehatan #mental