5 Jenis Buah Kaya Akan Vitamin C, Solusi Tepat Menjaga Kulit Agar Tetap Sehat dan Bercahaya

Meskipun kita tak dapat menghentikan proses penuaan alami, gaya hidup yang kita pilih dipercaya dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit kita agar senantiasa kencang dan awet muda.

Salah satu cara paling ampuh untuk memperlambat penuaan dini, yakni melakukan aktivitas fisik serta menjaga pola makan.

Konsumsi makanan penuh nutrisi, juga dipercaya dapat membantu menjaga fungsi kulit sehari-hari.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan makanan kaya vitamin C ke dalam makanan sehari-hari kita.

Sebab, vitamin c sendiri sangat bermanfaat untuk kulit, seperti dapat mencerahkan dan memutihkan. Vitamin C biasanya banyak sekali ditemukan didalam buah-buahan.

Dilansir dari healthymaster.in dan goodhousekeeping.com, Jumat (2/2), berikut ini adalah jenis buah yang direkomendasikan untuk memenuhi asupan vitamin C tubuh Anda.

Nanas

Vitamin C yang terkandung dalam nanas diketahui efektif sebagai pemutih kulit. Secangkir jus nanas mengandung 131 mg vitamin C. Jumlah ini lebih besar dari asupan harian vitamin C yang dibutuhkan orang dewasa.

Nanas juga kaya akan nutrisi lainnya seperti beta-karoten, potasium, dan mangan. Beta-Karoten bertanggung jawab untuk produksi vitamin A.

Ini membantu menjaga kesehatan kulit. Kalium membantu hidrasi kulit. Mangan berfungsi untuk memperbaiki kulit.

Tomat

Tomat merupakan makanan kaya vitamin untuk kulit. Satu buah tomat berukuran sedang mengandung 29 mg vitamin C.

Tomat juga memiliki nutrisi lain seperti likopin, beta - karoten, dan kalium yang dapat membantu kulit Anda berkilau.

Likopin dalam tomat, berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Lalu, kandungan beta-karoten, membantu produksi vitamin A. Sedangkan kalium, untuk menghidrasi kulit Anda.

Stroberi

Stroberi mengandung beberapa nutrisi diantaranya asam ellagic, potasium, dan magnesium.

Asam elligalic, berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sementara itu, Kalium dan Magnesium menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.

Semangka

Setiap sel dalam tubuh Anda membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik dan optimal, itulah sebabnya makanan dengan kandungan air yang tinggi sangat membantu untuk memenuhi kebutuhan hidrasi harian tubuh Anda.

Semangka adalah salah satu buah yang dapat membantu Anda (dan juga sel-sel kulit Anda) tetap terhidrasi dan menjaga elastisitas kulit.

Selain itu, buah ini juga mengandung Beta-karoten dan vitamin C yang bisa dijadikan antioksidan untuk melawan peradangan dan radikal bebas pada kulit.