5 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh, Cocok Dikonsumsi saat Pilek, Flu, dan Demam

Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk pemulihan dan kesejahteraan secara umum.

Dengan memasukkan makanan tertentu yang memperkuat sistem imun dalam pola makan, Anda dapat menjaga pertahanan tubuh.

Dilansir English jagran, berikut 5 makanan peningkat imunitas yang bisa Anda konsumsi saat pilek, flu, atau demam.

1. Buah citrus

Buah citrus, seperti jeruk nipis, lemon, dan limau kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi.

Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. 

2. Bawang putih

Allicin, zat yang memiliki sifat antibakteri dan antiradang terkandung di dalam bawang putih.

Zat ini dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih serta melawan kuman dan virus.

Saat Anda sakit, menambahkan bawang putih ke dalam sup dan semur atau bahkan memakannya mentah-mentah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Jahe

Karena sifat antiradang dan antioksidan, jahe merupakan pilihan yang tepat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Jahe meredakan sakit tenggorokan dan menurunkan peradangan, yang bantu mengurangi gejala flu dan pilek.

Selain itu, jahe mendorong keluarnya keringat dan menurunkan demam. 

4. Yogurt

Yogurt, makanan kaya akan probiotik ini dapat menjaga kesehatan usus, yang berhubungan langsung dengan fungsi kekebalan tubuh.

Probiotik atau bakteri baik dalam yogurt mendukung keseimbangan mikrobioma usus, yang penting untuk mengendalikan respons imunologi.

5. Kunyit

Kurkumin, zat dengan kualitas antiradang dan antioksidan yang kuat ditemukan dalam kunyit.

Zat ini dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh pilek dan flu serta mengatur respons imunologi.

Kunyit memiliki khasiat obat dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, baik dikonsumsi sebagai teh maupun ditambahkan ke makanan.

Tag:  #makanan #peningkat #kekebalan #tubuh #cocok #dikonsumsi #saat #pilek #demam