Apa yang akan Terjadi Jika Anda Tidak Mengonsumsi Telur Selama Sebulan? Berikut 3 Dampaknya Menurut Ahli Gizi

Telur dapat ditambahkan ke berbagai macam makanan apapun. Dari yang dicampurkan ke mie instan hingga menjadi makanan pendamping nasi goreng.

Beberapa orang juga lebih senang menikmatinya dengan direbus.

Selain mengandung banyak protein hingga enam gram, telur juga bermanfaat untuk kesehatan mata.

Adanya kandungan lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

Mengonsumsi telur juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke karena mengandung asam lemak omega 3.

Kandungan betaine dan kolin juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Sebagai makanan pendamping yang cocok dengan semua menu, telur mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.

Namun, untuk yang sedang menjalani gaya hidup vegan, mereka tidak mengonsumsi telur serta daging atau produk susu apapun.

Lalu, apa yang terjadi pada tubuh jika Anda tidak mengonsumsi telur selama satu bulan? Lakshmi seorang ahli gizi senior dari Rumah Sakit Kamineni, Hyderabad akan memberikan tiga dampaknya, sebagaimana yang dilansir The Indian Express.

1. Dapat memengaruhi pemeliharaan otot

Nutrisi pada tubuh Anda menjadi berkurang karena telur merupakan sumber protein yang kaya. Terdapat kandungan lain seperti asam amino essensial, vitamin B12, D, dan kolin.

Selain itu, terdapat kandungan mineral seperti selenium dan fosfor. Jika tidak memakan telur, Anda akan kekurangan vitamin-vitamin tersebut yang mempunyai manfaat untuk memelihara otot, kesehatan kognitif, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

2. Susah merasa kenyang

Kandungan protein dalam telur dapat membuat Anda menjadi lebih kenyang. Jika tidak makan telur, Anda bisa saja tidak merasa kenyang dan menyebabkan Anda untuk makan berlebihan. Hal itu juga berpengaruh pada bertambahnya berat badan.

3. Kadar kolesterol terpengaruh

Jika tidak mengonsumsi telur, kadar kolesterol akan berkurang. Melansir Alodokter, dalam telur terdapat kandungan lemak yang merupakan pemicu terjadinya kolesterol.

Dalam satu kuning telur mengandung sekitar 186 mg kolesterol yang merupakan kadar tertinggi.

Menurut Lakshmi, keputusan untuk menghindari mengonsumsi telur selama sebulan perlu banyak pertimbangan individu dan kebutuhan diet.

Namun, tidak mengonsumsi telur mungkin akan diperlukan bagi Anda yang menghindari alergi tertentu.

Tag:  #yang #akan #terjadi #jika #anda #tidak #mengonsumsi #telur #selama #sebulan #berikut #dampaknya #menurut #ahli #gizi