Berikut Ciri-ciri Tekanan Darah Tinggi yang Perlu Diketahui, Waspadai Risiko Penyakit Hipertensi

– Tekanan darah tinggi atau yang dikenal dengan hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang kerap terjadi oleh banyak orang.

Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sedikitnya 1,28 miliar orang dewasa dengan rentang usia 30-79 tahun diperkirakan menderita penyakit ini.

Bukan hanya itu, perlu diketahui bahwa 46 persen di antaranya tidak sadar mempunyai penyakit dengan ciri-ciri tekanan darah yang tinggi ini, yang akhirnya menjadi penyebab utama kematian dini di seluruh dunia.

Masih dilansir dari WHO, hipertensi merupakan penyakit di mana tekanan dalam pembuluh darah terlalu tinggi, yakni 140/90 mmHg atau lebih. Artinya, semakin besar tekanan darah dalam tubuh, semakin besar pula Anda menderita hipertensi.

Meski sebenarnya umum terjadi, tetapi apabila tidak segera diobati, maka akan berakhir pada kondisi yang serius bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, hingga menyebabkan stroke.

Maka dari itu, perlu untuk mengetahui ciri-ciri tubuh Anda mempunyai tekanan darah yang tinggi dan berujung dengan risiko hipertensi, antara lain:

Sakit kepala yang parah
Nyeri di dada
Pusing
Kesulitan bernapas
Merasa mual
Muntah
Gangguan penglihatan seperti kabur atau ada perubahan
Mengalami kecemasan
Kebingungan
Telinga berdengung
Mimisan
Irama jantung tidak normal

Adapun penyebab yang meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi beragam, mulai dari faktor dalam diri hingga gaya hidup yang tidak sehat, antara lain:

Faktor usia lanjut
Genetika
Kelebihan berat badan atau obesitas
Tidak aktif secara fisik dan jarang bergerak
Diet tinggi garam
Kebiasaan minum alkohol
Merokok

Di sisi lain, tekanan darah dibagi menjadi beberapa kategori yang disesuaikan berdasarkan besarnya angka tekanan darah sistolik dan diastolik atau mmHg (milimeter air raksa). Mengutip publikasi dari American Heart Association, berikut lima kategori tekanan darah, yakni:

Normal

Sistolik: Kurang dari 120 mmHg

Diastolik: Kurang dari 80 mmHg

Tinggi

Sistolik: 120-129 mmHg

Diastolik: Kurang dari 80 mmHg

Hipertensi tahap 1

Sistolik: 130-139 mmHg

Diastolik: 80-89 mmHg

Hipertensi tahap 2

Sistolik: 140 mmHg atau lebih

Diastolik: 90 mmHg atau lebih

Krisis hipertensi

Sistolik: lebih tinggi dari 180 mmHg

Diastolik: lebih tinggi dari 120 mmHg

Apabila tekanan darah Anda dirasa sudah tinggi, bahkan mencapai batas minimal pada kategori krisis hipertensi, artinya harus segera konsultasi dan mengunjungi dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Meski begitu, apabila Anda ingin terhindar dari risiko hipertensi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan.

Berdasarkan rekomendasi WHO, berikut perubahan yang dapat mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi, antara lain:

Makan sayur dan buah lebih dari biasanya

Kurangi konsumsi makanan mengandung banyak garam, lemak jenuh atau lemak trans

Kurangi kebiasan minum alkohol

Jangan merokok

Perbanyak aktivitas fisik dan olahraga

Turunkan berat badan apabila Anda kelebihan berat badan atau obesitas

Minum obat sesuai resep dokter

Jangan ragu meminta bantuan dokter

Tag:  #berikut #ciri #ciri #tekanan #darah #tinggi #yang #perlu #diketahui #waspadai #risiko #penyakit #hipertensi