5 Manfaat Minum Air Kelapa Untuk Kesehatan, Mencegah Sembelit hingga Membantu Hidrasi Tubuh

 – Air kelapa dikenal sebagai sari kelapa yang berupa cairan bening yang terdapat di dalam kelapa muda. Banyak orang tidak memahami manfaat minum air kelapa untuk kesehatan pasalnya sari kelapa sendiri mengandung rendah gula dan kalori namun tinggi elektrolit dan mineral.

Menariknya, dalam beberapa tahun terakhir, banyak atlet yang beralih ke air kelapa sebagai alternatif minuman olahraga yang mengandung gula seperti Gatorade. 

Air kelapa juga merupakan minuman pilihan bagi orang yang menderita sakit perut atau dehidrasi parah.

Sebagian besar manfaat minum air kelapa untuk kesehatan disebabkan karena tingginya kadar elektrolit seperti kalium, kalsium dan magnesium. Elektrolit sendiri adalah mineral penting yang memiliki muatan positif atau negatif alami jika dilarutkan dalam air.

Elektrolit bisa membantu tubuh Anda mengatur reaksi kimia dan menjaga keseimbangan cairan tubuh di antara banyak hal lainnya.

Dilansir dari laman Web MD, Jumat (27/9), berikut beberapa manfaat minum air kelapa untuk kesehatan:

1. Membantu meningkatkan fungsi otot

Kalium yang terkandung dalam air kelapa merupakan mineral dan elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk fungsi otot. 

Minum air yang mengandung elektrolit terbukti dapat mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga.

Salah satu merek air kelapa yang populer mengandung 509 miligram kalium dalam satu cangkir. Hal ini setara dengan 15 persen dari nilai harian atau jumlah harian yang direkomendasikan untuk nutrisi ini.

2. Membantu menghidrasi tubuh

Pada dasarnya tetap terhidrasi penting untuk menjaga sendi tetap terlumasi, mengatur suhu tubuh, menyalurkan nutrisi ke sel dan meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.

Para ahli menyarankan Anda minum 11 gelas cairan per hari jika Anda seorang perempuan dan 16 gelas sehari jika Anda seorang pria.

Dengan hanya 60 kalori per porsi 1 gelas, air kelapa adalah cara yang sangat baik untuk rehidrasi tanpa menambahkan banyak gula ke dalam diet.

3. Menjaga tulang tetap kuat

Manfaat lain air kelapa untuk kesehatan adalah menjaga tulang tetap kuat. Banyak orang tidak mengonsumsi jumlah kalsium yang dibutuhkan dan kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan masalah seperti kepadatan tulang rendah, pengeroposan tulang dan tulang menjadi lebih lemah.

Secangkir air kelapa mengandung 40,8 miligram kalsium sekitar 4 persen dari DV Anda. Jadi, meskipun air kelapa bukanlah pemasok utama kalsium setiap tetesnya bermanfaat.

4. Mencegah sembelit

Air kelapa merupakan pencahar ringan karena banyak mengandung kalium. Terlalu banyak kalium dapat menyebabkan diare pada sebagian orang tetapi minum air kelapa secara teratur dapat mencegah sembelit.

5. Sumber magnesium yang baik

Secangkir air kelapa mengandung 16 miligram magnesium atau 4 persen dari kebutuhan harian Anda. Magnesium memiliki banyak fungsi dalam tubuh termasuk membuat protein, mengatur kadar gula darah dan tekanan darah serta mengatur fungsi otot dan saraf.

Jika Anda tidak mengonsumsi cukup magnesium dalam jangka waktu lama maka Anda bisa mengalami gejala kekurangan magnesium seperti mual, lemas, dan lelah.

Sedangkan kelebihan magnesium akan dikeluarkan melalui urin jadi kelebihan magnesium tidak perlu dikhawatirkan.***

Tag:  #manfaat #minum #kelapa #untuk #kesehatan #mencegah #sembelit #hingga #membantu #hidrasi #tubuh