7 Buah dengan Kandungan Gula Tinggi, Selain Bermanfaat Juga Bahaya Jika Dikonsumsi tidak Terkontrol

- Buah merupakan sumber alami gula yang sehat. Ternyata, ada beberapa jenis memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibanding lainnya.

Buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi bisa menjadi pilihan sehat untuk menambah energi tubuh dibandingkan gula tambahan dari makanan olahan.

Meskipun begitu, penting untuk mengetahui buah mana yang memiliki kadar gula tinggi, terutama bagi mereka yang perlu mengontrol asupan gula harian.

Mengonsumsi buah dalam jumlah yang seimbang, terutama dengan memperhatikan kebutuhan kesehatan pribadi, tetap merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat.

Dilansir dari laman Today pada Kamis (30/1), berikut adalah lima buah dengan kandungan gula tertinggi menurut ahli gizi:

1. Kurma

Mayoritas kurma yang dijual di pasaran adalah versi kurma matang dan mengandung 32 gram gula dalam dua buah jenis Medjool.

Teksturnya yang lembut dan rasa manis alami membuatnya sering digunakan sebagai pengganti gula dalam berbagai resep makanan dan kue.

2. Anggur

Anggur, baik yang merah, hitam, maupun hijau, mengandung polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.

Buah yang sering diolah menjadi berbagai hidangan ini mengandung gula cukup tinggi setelah kurma, yaitu 23 gram per cangkir.

3. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang manis dan kaya akan vitamin C, dengan satu cangkirnya mengandung 22 gram gula atau setara 67 persen dari kebutuhan harian.

Selain itu, mangga juga mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

4. Ceri Manis

Ceri, baik yang manis maupun asam, mengandung berbagai nutrisi seperti serat, kalium, dan vitamin C. Terdapat 20 gram gula per cangkir ceri (tanpa biji). Buah ini juga merupakan sumber alami melatonin, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

5. Apel

Buah kaya serat dan vitamin ini cocok menjadi camilan yang mengenyangkan, pada satu buah apel berukuran sedang mengandung 19 gram gula. Penelitian menunjukkan bahwa apel memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk jantung, diabetes, kesehatan pencernaan, atau penurunan berat badan.

Tag:  #buah #dengan #kandungan #gula #tinggi #selain #bermanfaat #juga #bahaya #jika #dikonsumsi #tidak #terkontrol