Simak dan Ketahui! 6 Manfaat Mengkonsumsi Buah Rambutan yang Kaya Akan Nutrisi bagi Kesehatan Tubuhmu

 

Rambutan merupakan buah tropis kaya nutrisi dan antioksidan yang bisa dinikmati dalam berbagai hidangan. Buah ini membantu penurunan berat badan, pencernaan sehat, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Asli Asia Tenggara, rambutan tumbuh di pohon tinggi hingga 27 meter, terutama di Malaysia dan Indonesia.

Buahnya berwarna merah-hijau dengan cangkang berbulu mirip bulu babi. Serupa dengan leci dan lengkeng, daging buah rambutan manis dan lembut, mengandung biji di tengahnya. Melansir manfaat mengkonsumsi buah rambutan bagi kesehatan tubuhmu.

1. Baik bagi pencernaan

Rambutan sangat baik untuk pencernaan sebab kandungan seratnya yang melimpah. Sekitar setengah dari serat yang terkandung dalam buah ini bersifat tidak larut yang membantu mempercepat proses pencernaan dengan meningkatkan volume tinja dan mencegah sembelit. Di sisi lain, serat larutnya memberikan nutrisi bagi bakteri baik dalam usus.

Bakteri ini kemudian menghasilkan asam lemak rantai pendek, seperti asetat, propionat, dan butirat yang memberi dukungan bagi kesehatan sel-sel usus. Selain itu, asam lemak tersebut juga memiliki efek anti-inflamasi, sehingga dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan tertentu, termasuk sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa.

2. Membantu menurunkan berat badan

Seperti banyak buah lainnya, rambutan bisa membantu mencegah penambahan berat badan dan mendukung penurunan berat badan secara bertahap. Dengan hanya sekitar 75 kalori dan 1,3–2 gram serat per 100 gram, rambutan menawarkan kalori rendah dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Ini membantumu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi makan berlebihan dan mempercepat penurunan berat badan.

Selain itu, serat larut dalam rambutan membentuk gel di usus yang memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan rasa kenyang. Buah ini juga kaya akan air yang membantu menjaga hidrasi tubuh dan mencegah makan berlebihan, sekaligus mendukung upaya penurunan berat badan.

3. Bisa membantu melawan infeksi

Buah rambutan mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan berbagai cara. Pertama, kandungan vitamin C yang tinggi pada rambutan mendukung produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanannya terhadap penyakit.

Selain itu, kulit rambutan yang telah digunakan secara tradisional untuk melawan infeksi, mengandung senyawa yang terbukti bisa melindungi tubuh dari virus dan bakteri dalam penelitian laboratorium. Meskipun ada yang mengonsumsi kulitnya, umumnya kulit rambutan dianggap tidak dapat dimakan.

4. Mengurangi risiko kanker

Penelitian pada sel dan hewan menunjukkan bahwa senyawa pada rambutan berpotensi menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Komponen seperti antioksidan dapat mempengaruhi proliferasi sel kanker, mengurangi risikonya berkembang atau menyebar. Temuan ini membuka harapan rambutan sebagai pencegah kanker, meski penelitian lebih lanjut diperlukan demi memastikan efektivitasnya pada manusia.

Penelitian ini mengungkapkan bahwa berbagai komponen bioaktif dalam rambutan, seperti antioksidan dan senyawa lainnya, memiliki potensi menghambat proliferasi sel kanker dan mengurangi risiko penyebarannya ke bagian tubuh lainnya. Meskipun sebagian besar penelitian ini masih dilakukan pada lingkup laboratorium, temuan ini memberikan harapan untuk potensi rambutan dalam mendukung pencegahan kanker.

5. Melindungi dari penyakit jantung

Sebuah studi yang dilakukan pada tikus penderita diabetes menemukan bahwa ekstrak yang diambil dari kulit rambutan mempunyai kemampuan menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida dalam darah. Ekstrak kulit rambutan ini bekerja dengan cara mengatur kadar lemak darah yang sangat penting guna mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan metabolik lainnya.

Meskipun penelitian ini masih terbatas pada hewan percobaan, hasilnya memberikan peluang yang menjanjikan guna menggali lebih dalam potensi rambutan sebagai bahan alami yang bermanfaat dalam mengelola kondisi metabolik, terutama bagi penderita diabetes. Temuan ini membuka jalan bagi penelitian lebih lanjut yang bisa menilai apakah manfaat yang sama dapat diterapkan pada manusia.

6. Melindungi terhadap penyakit diabetes

Beberapa penelitian yang dilakukan pada sel-sel dan hewan melaporkan bahwa ekstrak kulit rambutan punya kemampuan meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, ekstrak ini juga terbukti bisa menurunkan kadar gula darah puasa serta mengurangi resistensi insulin yang merupakan kondisi yang sering terkait dengan gangguan metabolik seperti diabetes tipe 2.

Temuan ini memperlihatkan potensi kulit rambutan sebagai bahan alami yang mampu mendukung pengelolaan kadar gula darah dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin. Walaupun penelitian ini dilakukan pada hewan, hasilnya memberikan harapan untuk potensi penggunaan rambutan dalam perawatan diabetes.

***

Tag:  #simak #ketahui #manfaat #mengkonsumsi #buah #rambutan #yang #kaya #akan #nutrisi #bagi #kesehatan #tubuhmu