Jangan Biarkan Batin Terluka Terlalu Lama, Terapkan 5 Langkah Ini untuk Memaafkan Diri Sendiri

- Memaafkan orang lain merupakan hal yang biasa kita lakukan setelah mereka melakukan kesalahan.

Namun, tahukah Anda bahwa belajar memaafkan diri sendiri sama pentingnya? Meski memaafkan kesalahan orang lain bisa dilakukan dengan mudah, sebaliknya memaafkan diri sendiri adalah permasalahan yang lain.

Memproses rasa bersalah dan belajar dari kesalahan diri sendiri bisa menjadi tantangan tersendiri. Ingat, bukan berarti tidak bisa, tetapi memang membutuhkan waktu untuk bisa menerima semuanya.

Jika Anda merasa bersalah, ingatlah bahwa Anda telah melakukan yang terbaik dengan sumber daya yang ada pada saat itu terjadi.

Pemahaman Anda tentang diri sendiri dan situasi masa lalu tidak selalu sama dengan yang Anda miliki sekarang.

Mengutip dari Psych Central, berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk memaafkan diri sendiri atas perilaku di masa lalu:

Menerima Rasa Bersalah sebagai Emosi

Rasa bersalah adalah salah satu emosi yang ada dalam diri manusia. Rasa bersalah membantu Anda berempati, karena Anda memahami bahwa tindakan Anda dapat memengaruhi orang lain.

Penelitian juga menunjukkan bahwa menerima emosi negatif, seperti rasa bersalah, terkait dengan kesejahteraan psikologis yang lebih besar.

JIka Anda merasa bersalah, biarkan perasaan tersebut mengalir lebih dulu tanpa memikirkannya.

Dengan merasakan perasaan tersebut, Anda akan bisa memproses dan melupakannya. Terus memikirkannya justru dapat menjebak Anda dalam lingkaran tanpa akhir yang dapat memengaruhi kesehatan emosional Anda.

Belas Kasih pada Diri Sendiri

Perlakukan diri Anda dengan perhatian yang sama seperti yang Anda berikan kepada orang yang Anda cintai.

Belas kasih pada diri sendiri merupakan satu aspek penting untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Anda dapat menumbuhkan belas kasih pada diri sendiri dengan menilai kembali dan mengubah pikiran negatif yang masuk.

Berikan diri Anda kata penyemangat dan cinta setiap kali Anda merasakan emosi negatif. Ingatkan diri sendiri bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.

Biarkan Lukanya Sembuh

Ketika Anda tidak bisa memaafkan diri sendiri, itu seperti membiarkan luka emosional tetap terbuka.

Cobalah untuk tidak menghakimi diri sendiri, sebab itu hanya akan memperparah luka emosional Anda.

Untuk itu, lihat kembali perilaku yang memicu perasaan bersalah yang intens. Ketika Anda mengetahui alasan pemicunya, jangan langsung memberikan label untuk diri Anda sendiri.

Lihat luka tersebut dan biarkan sembuh sebagai pelajaran, agar Anda tidak kembali terluka di titik yang sama.

Pertimbangkan Sudut Pandang Lainnya

Ketika Anda diliputi rasa bersalah, wajar untuk berasumsi bahwa pihak lain yang terlibat juga terpaku pada apa yang terjadi dengan cara yang sama.

Mungkin saja demikian, tetapi tidak selalu benar. Mengingatkan diri sendiri bahwa orang lain mungkin tidak terpengaruh seperti yang Anda kira, dapat membantu mengurangi rasa bersalah Anda.

Meminta Maaf

Mungkin salah satu hal yang paling menantang dalam hidup adalah meminta maaf kepada seseorang yang telah Anda sakiti.

Anda setidaknya pernah mencoba memperbaiki situasi, terlepas dari hasilnya.

Dengan begitu, Anda dapat memaafkan diri sendiri dengan mendapatkan respons dari seseorang yang pernah Anda sakiti.

Selalu ada konsekuensi dari setiap tindakan. Terima hal yang sudah terjadi dan lanjutkan hidup Anda.

Akui peran Anda, pertimbangkan siapa saja yang terlibat dalam masalah Anda dan meminta maaf. Belajarlah dari kesalahan masa lalu dengan merencanakan bagaimana Anda akan menangani situasi serupa di masa mendatang.

Tag:  #jangan #biarkan #batin #terluka #terlalu #lama #terapkan #langkah #untuk #memaafkan #diri #sendiri