6 Tips Muah untuk Berhenti Cek Media Sosial Mantan, Ketika Hubungan Berakhir

 – Relasi yang sudah berakhir terkadang masih menyisakan kesan. 

Alhasil, tak sedikit orang yang masih ingin memantau atau melakukan pengecekan terhadap media sosial mantan.

Lebih jauh, hal ini dapat menyebabkan adrenalin Anda terpacu dan menciptakan lingkaran setan dengan terus memeriksa feeds-nya untuk mengetahui aktivitasnya lebih lanjut.

Menurut putus cinta, keinginan untuk menelusuri feed media sosial, atau sering memposting diri sendiri, bisa terasa semakin kuat.

Saat Anda merasa sedih atau cemas, media sosial dapat berdampak buruk pada suasana hati Anda dengan meningkatkan kemungkinan Anda terlibat dalam perbandingan sosial.

Lain kali, jika Anda merasa ingin memeriksa media sosial mantan, pertimbangkan untuk mencoba tips berikut ini:

1. Tunggu 5 menit

Pada saat putus cinta, kemungkinan besar masih ada dorongan untuk melihat media sosial mantan. Bahkan ketika keinginan untuk stalking terasa kuat, Anda semakin tidak bisa menghentikannya.

Namun, Anda bisa berlatih menunda menindaklanjuti dorongan tersebut selama 5 menit setiap kali melakukannya.

Anda bisa mulai menciptakan ruang antara dorongan untuk mengakses internet dan tindakan menelusuri media sosial.

Semakin sering Anda berlatih untuk menunda dorongan tersebut, semakin lama pula Anda dapat memperpanjang waktu menunggu.

Mulai dari 5 menit, 10 menit, 20 menit, hingga pada akhirnya Anda tidak lagi punya keinginan untuk menindaklanjuti dorongan tersebut.

2. Uji Diri dengan Pertanyaan

Ada beberapa pertanyaan yang bisa diujikan pada diri sendiri sebelum melakukan stalking ke media sosial mantan.

Misalnya, “Apakah Anda akan mendapatkan keuntungan atau manfaat dengan terus-menerus memeriksa media sosial mantan?”

Lebih jauh, Anda bisa bertanya “Bagaimana perasaan Anda jika Anda memeriksa feed mantan?” “Bagaimana perasaan Anda saat terakhir kali Anda memeriksa halaman media sosial mereka?”

“Jika Anda mencoba mendukung teman yang mengalami situasi serupa dengan Anda, apa yang akan Anda suruh agar ia lakukan?”

Pertanyaan tersebut akan mengarah pada tindakan yang seharusnya kita lakukan, yaitu berhenti melakukan sesuatu yang tidak berguna dan cenderung menguras emosi.

3. Temukan Aktivitas Pengganti

Pikirkan tentang aktivitas yang dirasa realistis dan dapat dilakukan saat jeda. Keinginan untuk stalking biasanya muncul karena Anda tidak memiliki aktivitas yang terlalu menguras tenaga dan pikiran.

Anda bisa menonton acara favorit, menelepon teman, berjalan-jalan sebentar, membaca buku atau menulis.

Tuliskan rencana Anda, misalnya: "Lain kali saat saya merasa ingin memeriksa akun media sosial mantan, saya akan melakukan aktivitas ini."

4. Fokus pada Alasan Mengapa Hubungan Berakhir

Renungkan alasan berakhirnya hubungan. Kemungkinannya, meskipun menyakitkan, ada beberapa alasan mengapa hal ini harus berakhir.

Berfokus terutama pada kenangan positif terkait hubungan kemungkinan besar akan memperparah perasaan patah hati.

Banyak orang cenderung berfokus pada kenangan positif setelah putus cinta, sehingga menambah penderitaan mereka karena terjebak pada perasaan tidak mampu melupakan.

Salah satu cara untuk mengatasi kecenderungan ini adalah dengan fokus pada alasan mengapa Anda dan mantan tidak cocok.

Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa dengan sengaja merenungkan sifat-sifat negatif mantan pasangan dapat mengurangi keterikatan terhadapnya dan membantu penyembuhan dari putus cinta.

5. Ekspresikan dan Kelola Emosi Anda

Akan sangat sulit untuk move on ketika suatu hubungan berakhir secara tiba-tiba.

Seringkali ketika suatu hubungan tiba-tiba berakhir dan Anda kesulitan memahami alasannya, Anda mungkin merenungkan apa yang salah dan akibatnya tidak dapat melanjutkan hidup.

Anda bisa merasa tidak berdaya jika tidak mendapatkan jawaban yang Anda cari.

Setelah menemukannya, Anda bisa mengekspresikan untuk memproses perbaikan emosi. Anda bisa menulis surat perpisahan kepada mantan, lalu merobeknya atau membakarnya.

6. Tetapkan Batasan Digital

Langkah ini sebenarnya tampak jelas, namun kebanyakan orang cenderung tidak siap untuk menerapkannya.

Jika memblokir mantan di media sosial saat ini tidak memungkinkan, pertimbangkan untuk membisukan atau bahkan menonaktifkan media sosial Anda untuk sementara.

Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidak selalu memiliki dorongan stalking media sosial mantan. Lakukan hal yang lebih berguna dan lanjutkan hidup yang penuh makna.

 ***

Tag:  #tips #muah #untuk #berhenti #media #sosial #mantanketika #hubungan #berakhir