7 Cara Menghindari Kesepian Seiring Bertambahnya Usia Menurut Psikologi, Salah Satunya Melek Teknologi

 – Semakin bertambahnya usia semakin kecil pula lingkaran pertemanan hingga merasa terisolasi dibandingkan dengan sebelumnya. Hal ini sangat umum terjadi yang bisa menyebabkan perasaan kesepian.

Serasa jenuh dan bosan saat merasa kesepian sedangkan lingkaran pertemuan sudah mulai mengecil. Artikel kali ini membagikan tips untuk menghindari rasa kesepian sehingga Anda tetap produktif semakin bertambahnya usia.

Pada umumnya semakin bertambahnya usia justru semakin tidak produktif. Namun hal ini berdampak pada kesehatan juga jika hanya berdiam diri tanpa melakukan kegiatan yang bermanfaat.

Dilansir dari laman Expert Editor, terdapat beberapa cara untuk menghindari rasa kesepian seiring dengan bertambahnya usia diantaranya :

1. Tetap aktif dan produktif

Salah satu cara memerangi kesepian adalah tetap terlibat dan aktif dalam kegiatan misalnya berkebun, memasak, atau membaca buku. Aktivitas tersebut mampu memberikan kegembiraan ke dalam hidup Anda dan bisa menjadi perisai kesepian.

Tetap aktif disini memiliki arti tidak terus-menerus sibuk namun tentang menjaga pikiran Anda selalu aktif dan memelihara ikatan sosial Anda.

2. Menjadi sukarelawan

Cara kedua untuk melawan perasaan kesepian adalah menjadi sukarelawan yang tidak hanya menghubungkan Anda dengan orang lain namun juga memberi Anda tujuan dan pencapaian.

Anda bisa memulai dari hal sederhana seperti mengajar kelas di pusat komunitas, membantu tetangga, dan mengajak hewan peliharaan jalan-jalan. Dengan menjadi sukarelawan, Anda akan mendapatkan persahabatan dan koneksi yang baru dengan menciptakan rasa bahagia.

3. Mengembangkan rutinitas

Kegiatan lain yang bisa menjadi perisai kesepian adalah mengembangkan rutinitas yang dimulai dari hari-hari yang teratur. Anda bisa memulai dengan cara yang sederhana misalnya merutinkan membaca buku atau menulis.

4. Merangkul teknologi

Di era sekarang, teknologi bisa menjadi penyelamat sejati dalam melawan perasaan kesepian mulai dari media sosial hingga panggilan video. Ada fakta menarik dari sebuah penelitian yang menjelaskan bahwa penggunaan internet dapat mengurangi kemungkinan depresi lebih dari 30% di kalangan orang dewasa lanjut usia.

5. Mengadopsi hewan peliharaan

Cara lain untuk melawan kesepian adalah memelihara hewan peliharaan yang Anda suka. Ini bukan soal mendapatkan teman berbulu namun menciptakan kebahagiaan dan persahabatan antara Anda dengan hewan peliharaan Anda.

Ada sebuah fakta menarik dari survey yang dilakukan oleh HABRI dan Mar Petcare mengungkapkan bahwa 85% responden percaya bahwa berteman dengan hewan peliharaan adalah penangkal kesepian yang ampuh.

6. Terus belajar

Dalam sebuah penelitian terkuak fakta bahwa semakin Anda terlibat secara intelektual maka semakin kecil kemungkinan Anda merasa terisolasi terutama seiring dengan bertambahnya usia.

Hal itu didukung karena pendidikan bukan hanya tentang buku dan nilai melainkan tentang membentuk pola pikir dan keterampilan Anda seperti kreatif dan tangguh dalam teknologi.

7. Menjaga gaya hidup sehat

Dalam sebuah fakta penelitian menyatakan bahwa menjalani gaya hidup yang sehat dapat membantu Anda mengurangi rasa kesepian. Tak hanya itu dengan Anda menerapkan pola hidup sehat bisa memberikan dampak positif untuk pikiran Anda sendiri.

Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa lansia melakukan aktivitas fisik secara teratur menyebabkan tingkat kesepian yang lebih rendah. 

Hal ini didukung kegiatan olahraga bisa melepaskan hormon endorphin yang dikenal dengan hormon perasaan senang sehingga bisa membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan terisolasi.

Tag:  #cara #menghindari #kesepian #seiring #bertambahnya #usia #menurut #psikologi #salah #satunya #melek #teknologi