Mengenal FOMO: Mulai dari Penyebab hingga Bahayanya Seperti Mengancam Kesehatan Mental

– FOMO merupakan singkatan dari Fear of Missing Out atau yang adalah istilah sekaligus sindrom yang tengah marak dimasyarakat. Sesuai namanya, FOMO merupakan rasa takut tertinggal, dan secara umum, rasa takut ini merujuk pada tren yang sedang naik daun.

FOMO dapat menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita, tua maupun muda. Istilah ini pertama kali dipopulerkan pada tahun 2013 oleh seorang ilmuwan bernama Dr. Andrew K. Przybylski.

Dari pemaparannya, FOMO merupakan sebuah sindrom atau fenomena di mana seseorang meyakini bahwa semua momen berharga yang terjadi tidak boleh dilewatkan.

Hal ini tentu saja membuat siapa saja merasa tidak tenang dan terus-menerus merasa gelisah jika tidak mengikuti apa yang dilihatnya. Melansir dari bfi dan verry well mind berikut ciri-ciri orang terkena FOMO.

Faktor penyebab FOMO

1. Penggunaan gadget secara berlebihan

2. Membandingkan diri anda dengan orang lain

3. Kurangnya rasa syukur terhadap apa yang dimiliki

4. Mudah terpengaruh oleh lingkungan sekitar

Karakteristik orang terkena FOMO

Sebagai manusia, tentu kita tidak ingin merasa tertinggal dan selalu berusaha untuk terus memperbaiki diri agar menjadi lebih baik lagi.

Namun, jika perasaan tidak ingin tertinggal ini bukan karena terpaksa atau karena kebaikan hati, Anda patut curiga karena bisa jadi itu adalah tanda FOMO. Berikut ini adalah ciri-ciri orang yang terkena FOMO.

1. Menghabiskan banyak waktu bermain gadget

2. Media sosial lebih penting daripada kehidupan nyata

3. Haus akan gosip dan informasi terbaru tentang kehidupan orang lain

4. Bersedia mengeluarkan banyak uang untuk mengikuti tren terkini

5. Jangan keberatan mengatakan ‘ya’ jika diminta mengikuti sesuatu yang sedang ramai/populer

6. Selalu ingin tahu berita terbaru

Jika tidak diatasi, FOMO dapat menimbulkan dampak negatif yang lebih parah seperti gangguan mental

Bahaya FOMO

1. Mempengaruhi kondisi keuangan

FOMO dapat mendorong siapa saja untuk melakukan hal-hal di luar nalar hanya untuk memuaskan ego dan melepaskan perasaan tertinggal. Hal inilah yang membuat orang dengan sindrom FOMO kesulitan secara finansial. Sebab, mereka akan rela melakukan apa saja hanya untuk mengikuti tren, tanpa terkecuali mengeluarkan biaya yang cukup besar.

2. Mempengaruhi hubungan sosial seseorang

Ketika FOMO mulai menjangkiti seseorang dan orang tersebut belum mampu mewujudkan keinginannya untuk mengikuti apa yang dianggap baik, orang tersebut cenderung mengisolasi dirinya dari orang lain.

3. Mengancam kesehatan mental

FOMO adalah kecenderungan orang untuk mengunggah pengalaman positif daripada pengalaman negatif karena takut kehilangan momen tertentu. Adanya perasaan takut ini dapat mengganggu kesehatan mental seseorang seperti stres, cemas, sulit tidur, kurang percaya diri atau perasaan rendah diri.

Cara mencegah FOMO

1. Batasi penggunaan media sosial

Semakin sering kita bermain media sosial, maka semakin besar pula kemungkinan kita akan teracuni oleh apa yang kita lihat. Sebab, akan selalu ada kecenderungan dalam diri kita yang tidak pernah merasa puas dengan apa yang kita miliki.

2. Mencoba lebih menghargai diri sendiri

FOMO cenderung memiliki banyak dampak negatif. Salah satunya adalah sifat konsumtif karena keinginan kita untuk membeli sesuatu hanya karena sedang banyak dibicarakan atau disukai orang. Hal ini tentu sangat mengganggu arus kas bulanan Anda

3. Fokus pada cita-cita diri sendiri

Berfokus pada diri sendiri dan tujuan Anda akan membuat Anda tetap berada di jalur yang benar. Sebab, Anda akan berpikir dua kali untuk membuang-buang waktu pada hal-hal yang bersifat sementara dan dapat mengganggu tujuan utama Anda.

4. Mengembangkan hobby dengan mengeksplor diri sendiri

Berfokus pada hobi dan terus belajar untuk meningkatkan nilai yang ada dalam diri sendiri akan membawa pengaruh baik bagi kita. Kita tidak akan mudah teralihkan oleh hal-hal terkini yang menyita banyak waktu dan membuat kita tergoda.

5. Merubah tontonan yang sering dilihat

Mengubah konten yang biasa kita konsumsi di media dapat memberikan dampak yang besar. Sebab, konten inilah yang menjadi sumber utama kita menginginkan sesuatu atau ikut-ikutan tren.

Tag:  #mengenal #fomo #mulai #dari #penyebab #hingga #bahayanya #seperti #mengancam #kesehatan #mental