5 Alasan Tersembunyi Ketika Kamu Merasa Stres dan Tidak Bahagia Menurut Psikolog Klinis, Apa Saja?

- Meskipun sudah memiliki banyak hal dalam hidup, diantara kita sering merasa stres dan tidak bahagia. Bahkan hal tersebut sering dipertanyakan pada diri sendiri.

Pada akhirnya, perasaan tersebut sering menghantuimu dan stres berlarut-larut padahal tidak ada alasan jelas dari semua pikiran atau perasaan ini.

Melansir dari lama Your Tango pada (11/11) kini saatnya kamu mengetahui 5 alasan tersembunyi ketika merasa stres dan tidak bahagia menurut psikologi:

1. Tidak punya waktu yang cukup untuk menyelesaikan semuanya

Tak peduli seberapa jam waktu yang digunakan untuk bekerja, kebanyakan dari kita masih merasa jauh dan banyak yang harus diselesaikan. Solusi sederhananya adalah terima kenyataan bahwa semua manusia pasti mengalami ini.

Mulailah dengan membuat daftar pekerjaan, urutkan sesuai kepentingannya, membuat jadwal untuk diri sendiri, dan alokasikan perkiraan jumlah waktu untuk setiap tugas.

2. Tidak ada ruang untuk 'me time'

Ditengah kesibukan sehari-hari, kamu perlu menyempatkan jadwal untuk diri sendiri karena ini sangat penting. Percayalah dengan mengutamakan hal tersebut, kamu akan bekerja lebih efektif dan efisien.

3. Kurang tidur

Bukan tentang seberapa lama jam tidur, tapi seberapa tinggi kualitas tidur tanpa harus terbangun setiap menit dan gelisah. Jangan membebani diri sebelum waktu tidur, cobalah untuk minum secangkir susu hangat atau teh chamomile untuk menenangkan tidur secara alami.

Selain itu, kamu bisa coba trik sederhana dengan ambil kain lap dan bilas air dingin, kemudian tutup bagian wajah selama kurang lebih 15 menit.

4. Merasa kesepian

Ada perbedaan besar antara sendirian dan merasa kesepian. Anda mungkin dikelilingi oleh keluarga dan teman, tapi tetap merasa kesepian. Hal ini sering terjadi pada perempuan karena menganggap dirinya tidak beruntung dalam percintaan atau stres akibat hubungan tidak berjalan semestinya.

Solusi terhadap masalah ini memang cukup rumit, kamu perlu memikirkan kembali tentang hubungan ini dan sudah saatnya "mengenal diri sendiri". Dengan seperti itu, kamu bisa merasa bahagia.

5. Tidak hidup di masa ini

Nikmati saat ini dan berhentilah mengkhawatirkan satu jam, sehari, atau seminggu dari sekarang. Kamu hanya manusia dan tidak mengendalikan semuanya selain berusaha.

Fokuslah pada momen saat ini bersama keluarga atau teman. Kamulah yang memegang kunci dan memiliki kekuatan untuk tidak merenungi masa lalu atau meresahkan masa depan.

Mengutip dari laman Halodoc, jika kamu sering merasa stres dan tidak bahagia maka mulailah berpikiran positif dan optimis, karena menurut penelitian dalam studi tahun 2015 yang dipublikasikan di Trends in Cognitive Sciences bahwa sikap optimis dapat mengurangi hormon kortisol penyebab stres.

Kadar kortisol yang rendah pun menekan kemungkinan adanya masalah kesehatan mulai dari kanker hingga depresi. Jadi betapa berharganya fisik dan mentalmu jika dibiarkan untuk terus merasa stres dan tidak bahagia.

Tag:  #alasan #tersembunyi #ketika #kamu #merasa #stres #tidak #bahagia #menurut #psikolog #klinis #saja